As quatro fases do ano Atkins Diet

Some atrás Dr. Robert Atkins lançou uma dieta nova marca conhecida como a dieta de Atkins. O plano de dieta de Atkins foi contra todas as informações comumente aceita sobre perda de peso e alimentação saudável através da promoção de um carboidrato de baixo, de alta proteína, dieta rica em gordura. Além desta seguidores mudança dramática da dieta também foram orientados a parar de contar calorias e começar a contar ingestão diária de carboidratos. Para surpresa de todos a dieta realmente parecia estar a trabalhar com muitas pessoas experimentando dramática perda de peso e melhoria da saúde. Qual é a dieta de Atkins e ele ainda tem um papel para a perda de peso today.The plano de dieta de Atkins é essencialmente dividido em 4 fases distintas que todos envolvem diferentes níveis de restriction.Induction carboidratos: A fase de indução da dieta de Atkins é a mais extrema palco e, geralmente, dura apenas cerca de 2 semanas. Durante esta fase, a ingestão de carboidratos é restrita a 20 gramas por dia. O objetivo desta fase é para empurrar seu corpo em lipólise (queima de gordura) como seu principal processo metabólico, privando-dramaticamente de glicose. perda de peso significativa é geralmente visto durante esta fase, mas devido à extrema de efeitos colaterais de restrição de carboidratos, tais como prisão de ventre e respiração cetona pode ocorrer. Suplementos são recomendados em particular durante esta fase para compensar os nutrientes perdidos de menos ingestão de frutas e perda de peso vegetables.Ongoing: Esta fase é muito menos dramática e que são incentivados a aumentar a ingestão diária de carboidratos por 5 gramas a cada semana até que você parar de perder peso. Isto permite-lhe saber o seu nível de carboidratos crítico para perder peso (CCLL), que é uma ferramenta valiosa para manter o seu weight.Pre de manutenção ideal: Esta fase da dieta de Atkins é tudo sobre a estabilizar o seu metabolismo após a perda de peso em curso e aumentar o seu corpo de tolerância a carboidratos. Você deve aumentar sua ingestão de carboidratos por não mais que 10 gramas a cada semana e também ao mesmo tempo experiement com lotes de diferentes alimentos de uma maneira controlada para ver quais os alimentos que são melhores para você como um indivíduo. Você deve reduzir a ingestão de carboidratos ganho de peso, mas o objetivo final desta fase é descobrir o seu nível de carboidratos crítico para a manutenção (CCLM) manutenção da vida: Esta fase é toda sobre a degola para a ingestão pré-determinado de manutenção carboidrato que você aprendeu a atravessar o últimos 3 fases. O principal objectivo desta fase é aprender estratégias para evitar a tentação, a fim de permanecer no seu corpo ideal weight.That é uma breve corrida para baixo das quatro fases da dieta Atkins. Embora uma dieta eficaz para perda de peso, é importante que você saiba o que está fazendo antes de embarcar sobre o plano de dieta de Atkins, e eu recomendo a leitura sobre o tema ainda mais antes de começar. Como acontece com qualquer nova dieta, você também deve visitar o seu médico primeiro para aconselhamento e para exames de sangue de linha de base para garantir que a dieta está trabalhando para o benefício de sua saúde, bem como o seu waistline.Jared Bannister escreve sobre a dieta questões com particular enfoque na dieta paleo. Para saber mais sobre as 4 fases da dieta Atkins por favor, visite-nos em DietingRevisited.com