Seis frutas que são ricos em vitaminas e minerais

Se você estiver olhando para moldar-se, perder peso, começar a pele clara e olhos, ou ter maiores níveis de energia, então você vai precisar para melhorar os alimentos que você está consumindo. Você pode fazer isso através da incorporação de mais frutas frescas em sua dieta, o que ajudará a aumentar a sua ingestão de vitaminas e minerais. Este artigo dá uma olhada em seis das frutas e vegetais mais nutritivos, e explica o que cada um de seus benefícios são. AvocadosMany pessoas têm medo de comer abacates devido ao seu teor de gordura. Sim, eles contêm um alto nível de gordura, mas aqui é a boa notícia - esta gordura é gordura monoinsaturada que é extremamente bom para seu corpo. Abacates contêm um certo número de antioxidantes, e eles são também elevados em um composto conhecido como beta-sitosterol que vai ajudar a bloquear a absorção de colesterol a partir de outros produtos alimentares. Abacates são deliciosos quando comido por conta própria, alternativamente, eles podem ser adicionados a saladas frescas, ou utilizados em envoltórios saudáveis. BlueberriesBlueberries são uma fruta extremamente nutritivo. Eles são repletos de flavonóides chamados antocianinas, que são o que realmente dá o fruto a sua cor rica. Estes antocianinas ajudar a proteger contra o câncer, doenças cardíacas e até mesmo perda de memória. Blueberries também pode ajudar a curar infecções do trato urinário e aliviar a constipação. Blueberries pode ser apreciado como parte de um pequeno-almoço saudável, ou eles podem ser usados ​​como um petisco delicioso e nutritivo durante todo o dia. OrangesOne única laranja de tamanho médio vai lhe dar a dose diária recomendada de vitamina C sozinho. Laranjas também são ricos em potássio, e da membrana que cobre cada segmento de laranja também contém hesperidins que podem ajudar a diminuir o colesterol. Uma ótima maneira de desfrutar de laranjas é usar um espremedor para fazer um delicioso suco de laranja fresco. ApplesApples está repleta de antioxidantes. A pele contém um alto teor de fibra que pode ajudar a manter seus movimentos intestinais regulares. Uma maçã lhe dará cerca de 15% de sua ingestão de fibra alimentar diária. Maçãs pode ser apreciado sozinho ou combinado com outras frutas e legumes e juiced para criar um delicioso drink.BananasBananas são ricos em potássio e eles também contêm inibidores da protease que ajudam a prevenir úlceras estomacais. Bananas pode ser apreciado no seu cereal, ou eles podem ser levados para o ginásio onde eles vão fazer um grande lanche pré ou pós-treino. KiwisNot são apenas kiwis deliciosos frutos, mas eles também contêm mais do que o dobro do teor de vitamina C de uma laranja (onça por onça). Eles também são acreditados para ajudar a diminuir o risco de desenvolver cataratas. Kiwis pode ser apreciado por si só, ou eles podem ser usados ​​para fazer uma salada de frutas. StrawberriesStrawberries são uma fruta favorita para muitas pessoas. Eles contêm níveis elevados de vitamina C, e uma gama de antioxidantes. Eles podem reduzir a inflamação e ajudam a controlar a diabetes tipo 2. Quando comer morangos você deve pular o creme de leite e, em vez apreciá-los sozinho ou em uma dieta de frutas smoothie.A fruta é um meio bom desintoxicação e, se alguém está procurando um remédios de perda de peso natural, dieta de frutas pode garantir o melhor sistema de perda de peso sem causar qualquer dano ao corpo. Clique aqui para obter mais informações.