Porcas e as porcas Saúde Benefits

Many e sementes têm uma alta contagem de calorias que muitas vezes podem colocar as pessoas comê-los. Nozes e sementes contêm uma elevada quantidade de fibras, proteínas e nutrientes, tornando-os uma parte essencial de qualquer dieta saudável. Independentemente do seu plano de dieta, você deve incorporar algumas nozes e sementes em sua dieta, a fim de mantê-lo saudável e equilibrada. Existem algumas dicas que você pode seguir a fim de selecionar os mais saudáveis ​​tipos de nozes. Este artigo fornece algumas informações sobre os mais saudáveis ​​tipos de nozes, e explica o que cada um de seus benefícios são. Nuts para AvoidNuts são sempre mais nutritivos quando são consumidos sem quaisquer revestimentos ou aditivos. Isso significa que você deve evitar qualquer nozes que são cobertos em óleos ou em um revestimento de açúcar. Estes tipos de nozes têm níveis muito mais elevados de calorias tornando-os menos adequados para a perda de peso. Se você quiser desfrutar de nozes torradas, em seguida, você pode fazer sua própria versão em casa, cobrindo as porcas em ervas e especiarias e colocando-os sob uma grelha para uma alternativa muito mais saudável. Calorie conteúdo de nozes e sementes NutsMany ter uma contagem de calorias semelhante. As maiores porcas calorias são castanhas, nozes e pinhões, que contêm cerca de 180 calorias por onça. Amendoins, amêndoas, castanha de caju e pistache tem algumas das mais baixas contagens de calorias em cerca de 160 calorias por onça. Sementes conterá tipicamente entre 160 a 180 calorias por onça, mas são muitas vezes consumidos em quantidades muito menores do que as porcas. AlmondsAlmonds conter um elevado nível de magnésio, cobre, vitamina B2 e vitamina E. A maior parte da gordura contida nas amêndoas é monoinsaturada, o que significa que é uma boa gordura que o seu corpo necessita para funcionar optimamente. CashewsCashews são elevados em ambos os antioxidantes e fósforo. Eles são deliciosos comidos crus, ou eles podem ser levemente revestidas em sal e pimenta preta. Eles podem ser apreciadas como um lanche saudável durante todo o dia. FlaxseedFlaxseeds, também conhecida como linhaça, são um tipo de semente que é rico em vitamina B2, manganês e ácidos graxos ômega-3. Flaxseeds têm propriedades anti-câncer, e eles também ajudam a manter seus movimentos intestinais regulares. Linhaça são usados ​​para fazer bolachas, e que também pode ser aspergido sobre cereais ou papa de aveia ou usado para fazer pão. As sementes de abóbora SeedsPumpkin conter uma enorme variedade de nutrientes, incluindo magnésio, potássio, fósforo e vitamina K. Eles também podem ajudar a níveis mais baixos de colesterol no corpo. As sementes de abóbora são deliciosa quando eles são utilizados em saladas, ou eles podem ser utilizados como ingrediente de pão fresco. WalnutsWalnuts são extremamente ricos em manganês, cobre e ácidos gordos ómega 3. Eles também têm um elevado nível de aminoácidos, que o corpo utiliza para fazer o óxido nítrico. O óxido nítrico ajuda a manter os vasos sanguíneos no corpo flexível. Nozes são deliciosos em saladas (pense saladas Waldorf), ou eles podem ser apreciados como um snack.Body saborosa para a Vida Visalus é o sistema de perda de peso revolucionário, projetado para perda de peso rápida e permanente. Eles organizaram 90 programa de perda de peso dia que ajuda você a transformar seus corpos e suas vidas. Visite este site para mais informações sobre o programa.