Todos os dias na televisão e nos jornais, ouvimos a mesma história: a obesidade é um grande problema nos Estados Unidos. De acordo com o Center for Disease Control, um terço estão acima do peso (não obesos), e mais de um terço dos adultos americanos (35,7 por cento, cerca de 112 milhões de pessoas) são obese.In e de si mesmo, a obesidade não é necessariamente a principal questão; em vez disso, as doenças relacionadas com a obesidade são a verdadeira preocupação. De acordo com o Centro de Controle de Peso Langone da Universidade de Nova York, cerca de 300.000 americanos morrem a cada ano devido a complicações relacionadas com a obesidade, incluindo doença cardíaca, derrame, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, algumas das principais causas de evitável death.On o outro lado da moeda, uma perda de peso de dez por cento do peso total do corpo, é susceptível de produzir benefícios para a saúde, tais como melhorias nos níveis de colesterol no sangue, pressão arterial e açúcar no sangue. Além de melhorar a sua saúde, mantendo uma perda de peso é susceptível de melhorar a sua vida com o aumento dos níveis de energia e mobilidade física, melhor humor geral, níveis mais elevados de auto-confiança, e melhoria da qualidade de sleep.And a evidência é mais do que apenas anedótica . Dados de um estudo da saúde da vida e benefícios económicos da perda de peso entre pessoas obesas encontraram evidências de aumento da qualidade de vida para aqueles participantes que sofreram uma perda de peso de dez por cento. O estudo mostrou que, dependendo da idade, sexo e IMC inicial, a perda de peso seria: 1. Reduzir o número esperado de anos de vida com diabetes hipertensão, hipercolesterolemia, e tipo 2; 2. Reduzir a incidência vida útil esperada de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral; 3. Aumentar a expectativa de vida de 2 a 7 meses; and4. Reduzir custos de cuidados médicos vida útil esperada destes 5 doenças de US $ 2200 a US $ 5300.So qual é a melhor maneira de perder que dez por cento, ou que teimosos dez libras? Dietas e estilos de vida abundam, e cada livro, site, programa de televisão ou programa de exercícios pode rapidamente e facilmente convencê-lo de por que é a melhor opção para você. Independentemente disso, existem certos princípios da perda de peso bem sucedida que são (quase) irrefutable.Know onde você está a partir de - Tomar medidas do corpo e pesar-se. Sabendo que esta informação lhe dará uma linha de base para medir sua progress.Pick uma meta razoável - Para ser bem sucedido, escolher um objetivo que você se sentir certo de que você pode alcançar dentro de um determinado período de tempo. Uma libra por semana é a regra geral da responsabilidade thumb.Be - Compartilhe seu objetivo com outra pessoa, quer se trate de um cônjuge ou um colega; começar a trabalhar com um treinador, ou se conectar com alguém com um objetivo similar em um fórum online. Eles vão atuar como um parceiro de responsabilidade para mantê-lo focado e on-target.Eat - Encontrar uma dieta que funciona para você. Ele não precisa vir de um best-seller atual, apenas o que trabalha para, e se sente sustentável para you.Move - Além da alimentação, o exercício é onde os potenciais peso-perdedores ficam penduradas. Escolha uma atividade que você ama, e fazê-lo. Comece devagar, se você precisa, mas fazer uma perda compromisso toWeight não precisa se sentir como ciência do foguete. Ao ficar claro sobre seus objetivos, e ouvir o que seu corpo precisa, você pode perder as libras para uma saudável, mais feliz lifestyle.Article Fonte: OneBode HPC
