Dicas fáceis para reduzir calorias

Quando se trata de perda de peso, a primeira coisa que vem em nossa mente é a de reduzir calorias ou têm baixa refeição calórica. Este é definitivamente verdadeiro que para perder peso você precisa reduzir calorias, diminuir a ingestão de alimentos e aumentar a sua saída que significa exercer mais e queimar mais calorias. Mas a maior questão que vem à mente é a forma de reduzir calorias, o que são alimentos de baixa caloria, como substituir os alimentos de alto teor calórico com alimentos de baixa caloria. alimentos de baixa caloria não é só ter frutas e vegetais, fazer pequenas mudanças em sua dieta diária irá reduzir a sua ingestão de calorias e você ainda pode desfrutar da sua comida de baixa cal happily.Let de ter um olhar sobre dicas simples para reduzir calorias: Tenha um copo de água 15 minutos antes de cada refeição, isso vai ajudá-lo a reduzir a sua ingestão de alimentos e reduzir a sua calories.Start a sua refeição com uma taça de salada, sopa ou leitelho. Ele irá mantê-lo cheio e reduzir o seu calorias intake.Eat a cada 3 horas. Isso ajudará você a ter pequenas refeições a cada vez, à medida que mais lacunas entre duas refeições acabará por resultar em mais consumo de alimentos em próxima meal.Use menos óleo na culinária como o petróleo é a fonte mais rica de calorias. 1 grama de óleo dá-lhe 9 k.cal. Isso significa que mesmo se você tiver 1 colher de chá de óleo que você vai ter 45k.cal de cada vez. Você pode usar 3-4 colher de chá de óleo a cada dia como que é muito essencial para o seu body.Avoid alimentos fritos, como bajiya de, samosa de, batatas fritas, pakora de, como eles são ricos em calorias. Em vez de que grelhado, cozido no vapor, assados ​​food.While comer fora escolha simples naan ou roti em vez de ter de manteiga de alimentos açucarados naan.Avoid como doces, chocolates, pois contêm açúcar, bem como gorduras que lhe dar mais calories.Instead da utilização do açúcar fazer uso de frutas, sucos de frutas para fazer o leite suas sobremesas sweet.Use de vaca ou de leite desnatado em vez de leite de búfala, pois é rico em gordura. Mesmo se você estiver usando o leite de vaca ferver e retire o creme de modo que você será mais benéfico para you.Avoid produtos usando padaria, mesmo se eles são cozidos, eles contêm margarina, manteiga nele como eles também são ricos em calorias. Experimente estas dicas simples para reduzir calorias e perder peso de forma inteligente!