Fechar a monitorização pode aumentar as chances de as pessoas sustentados Peso Loss

Most que tentaram monitorar suas atividades, mantendo um diário precisas por exemplo, teve uma surpresa ao avaliar os resultados. Quando os eventos não são registrados, de alguma forma, eles tendem a se confundir, misturar ou desaparecer completamente de sua memória. O tempo se torna uma verdadeira dimensão relativa de vida. Pelo contrário, quando escrito, os números somam e da passagem do tempo precioso se torna uma realidade. Talvez você tem planejado para gastar apenas 10 dólares por semana em doces e você está convencido de que você conseguiu com o seu plano, mas quando você verificar o seu despesas diário e resumir quantidades aparentemente insignificantes passaram durante o curso da semana, você aprende que você tem, na verdade, doces comidos no valor de 25 dólares! Um Diário como uma perda de peso ferramenta Não há muitos melhores maneiras de mantê-lo a compromissos, de gravar o progresso e insuficiência incidental em um diário. Se você tremer com o pensamento de ter que escrever algo para baixo a cada dia, começar pequeno e só usar notas post-it que mais tarde você pode ficar em um notebook. Use códigos curtos para os aspectos que você deseja acompanhar. Esta abordagem terá que escrever para baixo valor de um dia de actividade em questão de minutos. Tente registrar e acompanhar:

A ingestão de alimentos. Tendo registros exatos do alimento que você consome, pode ajudá-lo não só dando uma imagem clara dos valores que entram em sua barriga em uma base diária, mas também de outras características de sua dieta, como a variedade, equilíbrio e a capacidade de fornecer para todas as necessidades. Diários de qualquer tipo são normalmente negligenciados durante as férias, mas este é um luxo pacientes bariátricos não deve tratar-se de. Os feriados são especificamente perigoso para sua dieta, vendo seus pecados escritas pode salvá-lo de repeti-los no futuro.

Bebidas. Bebidas pode parecer inofensivo, mas eles estão longe de ser isso. Muitos deles são embalados com calorias, alto teor de ácido e açúcar, e pode realmente prejudicar o seu esforço para alcançar o peso desejado. Faça o seu diário a testemunha que tudo vê de tudo o que você bebe durante o dia. Verifique se o seu diário de entradas de uma semana inteira nos fins de semana e você será capaz de tirar suas próprias conclusões.

A atividade física. exercício de acompanhamento pode vir com ambos os tipos de surpresas, boas e más também. Quando você executa seus círculos durante um dia agitado, pode sentir que você tem exercitado durante todo o dia, mas seu diário vai ser honesto e mostrar-lhe que você não tenha feito muito para a força eo tom do seu corpo. Da mesma forma, se você usar o curto espaço de tempo ocioso para fazer alguns agachamentos, ou outros há exercícios que demandam tempo, que você pode encontrar no final do dia, que você tenha concluído a sua parte planeada de exercício. Loja Online em além dos acima, o seu diário pode registrar todas as fases emocionais que você está passando, sua perda de peso, as lições aprendidas em grupos de apoio, etc. Mantendo um olho em hábitos diários e rotinas pode ser útil para muitos, ways.Dr. inesperada Jonathan Myers é um cirurgião bariátrico na clínica de perda de peso de Chicago DAyOne Saúde. Ele é especialista na realização de banda gástrica ajustável também conhecida como banda de volta.