Os lanches argumentar com fibra solúvel são tão grandes para aqueles que querem perder peso é que eles digerir lentamente, mantendo os níveis de açúcar no sangue estável e ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo. Alguns exemplos de lanches ricos em fibras solúveis incluem mergulho de feijão, edamame (vagens de soja), aveia, maçãs, pêssegos, ameixas, bagas, brócolis e cenoura. Ninguém espera que você comer apenas esses lanches o tempo todo. Proibindo certos alimentos é uma maneira de fazer o seu plano de perda de peso sair pela culatra. Escolha como muitos lanches saudáveis como você pode, e você verá Proteína Snacks results.High são ótimas opções para lanches de proteína de peso LossHigh ajudar aqueles que querem perder peso, porque eles levam mais tempo para digerir, e ajudam a reduzir o apetite. queijos com baixo teor de gordura, queijo cottage e iogurte são fontes de proteína grandes. Alguns fabricantes de alimentos da perda de peso já oferecem salgadinhos como lanchonetes de alta proteína que estão disponíveis em sabores deliciosos como manteiga de chocolate-amendoim, caramelo, e até mesmo cheesecake. Estes produtos permitem que você se sentir como se você está traindo a sua dieta, enquanto na verdade ajudando o seu plano de perda de peso. Muitas pessoas que tentam perder peso não consomem proteína suficiente em um dia médio, então esses lanches ajudam a tratar que o déficit too.Yogurt é óptimo para Dieters e não-Dieters AlikeYogurt é especialmente versátil, porque tantos sabores diferentes podem ser adicionados. Você pode adicionar frutas ao iogurte ou nozes, ou granola e têm um lanche que gosto muito e que não vai sabotar seus esforços de perda de peso. Iogurte ajuda a obter a sua dose diária recomendada de cálcio, ajuda a consumir proteína suficiente, e, quando misturado com frutas frescas faz excepcionalmente boa maneira de adicionar fibras à sua dieta. Leia os rótulos nas embalagens de iogurte antes de comprar, no entanto. Algumas variedades de iogurte tem surpreendentemente grandes quantidades de açúcares, e você deve evitar these.Remember: lanches e refeições são pessoas DifferentSome enganar-se a pensar que porque eles estão consumindo um "lanche", que de alguma forma tem muita importância para seus objetivos ingestão calórica diária . É bem possível que comer quantidades de lanches de baixa caloria que a contagem de calorias rivaliza com a de uma refeição. Lanches como granola e mistura da fuga podem ser muito elevados em calorias. Enquanto esses lanches geralmente são ricos em proteínas, muitas vezes eles têm adicionado açúcares que podem aumentar significativamente a quantidade de calorias. Sempre leia os rótulos de embalagens para determinar os níveis de açúcares e calorias em seu lanche foods.How você come seu lanche é ImportantIf já faz algum tempo desde que você tenha comido, e você é voraz na hora do lanche, tentar resistir à tentação de pá seu lanche alimentos para baixo para aliviar a sua fome. Às vezes, é melhor ter uma refeição com um pouco mais calorias para evitar graves meio da manhã ou meio da tarde desejos. Quando você consumir o alimento saudável lanche lentamente, seu cérebro tem tempo para ajustar a sua ingestão de alimentos e sinalizar quando você está satisfeito. Se você engolir lanches, no entanto, o seu cérebro não pode "conhecer" você está satisfeito até que depois de ter comido uma quantidade substancial de calories.When você está tentando perder peso, lanches de baixa caloria pode significar a diferença entre fracasso e sucesso . Isso porque, sem os lanches certas, os esforços de dieta são facilmente sabotado por calhar junk food. Mas quando você lanche lanches alta proteína, eles vão satisfazer sua fome com menos calorias e mais saudáveis. Ir para doctorsbestweightloss.com para saber mais.
