Como achatar gordura abdominal?

Do exercícios abdominais antes de uma refeição. Você pode fazer algumas ações de emagrecimento abdominais simples que precedem uma refeição para fortalecer os músculos abdominais no caso da gordura visceral. Além disso, ele também pode acionar o seu peso los mecanismo de antecedência e acelerar a queima de gordura para mantê-lo longe da obesidade abdominal causada por alcohol.1. Dobre os joelhos e sentar-se no 1/2 da cadeira. Mantenha suas coxas e pernas em um ângulo de 90 graus, e em linha reta a sua parte superior do corpo. Esticar sua cintura e músculos das costas para cima, tanto quanto possível. Reduza o seu ombro e relaxar os ombros com as mãos segurando os corrimãos de chair.2. Mantenha as pernas o mais próximo possível. Levante os pés e aperte suas solas com mantê-los e hastes em ângulo de 90 graus. Suas coxas vai deixar a cadeira quando você levante o joelho até height.3 do peito. Inclinar-se para trás enquanto straighting seu corpo superior. Mantenha os braços retos e mantenha essa postura por 20 segundos. Abaixe os pés de volta no chão. Repita-3 times.Take exercícios abdominais após uma refeição. Ele pode acionar mecanismo de queima de gordura e evitar o acúmulo de gordura para fazer alguns movimentos abdominais. Observa-se que você não deve fazer qualquer exercício, se você beber demais e sentir um pouco tonto na festa. É o melhor para você tomar um descanso e fazer os movimentos na manhã da próxima dia.1. Coloque as pernas juntas e se ajoelhar. Mantenha a coxa e haste em um ângulo de 90 graus com o apertar suas solas naturalmente. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus, e ligeiramente inclinar a parte superior do corpo para a frente. Mantenha o seu braço inferior e mão no chão com os olhos olhando para o floor.2. Apoiar a parte superior do corpo com as duas mãos, e, lentamente, reto suas pernas da esquerda para com os seus dedos empurrando para baixo no chão. Tente manter todo o seu corpo na mesma linha até que você pode sentir o alongamento das pernas e músculos abdominais. Mantenha essa posição por 20 segundos e repetir 3 times.3. Em decúbito ventral, flexione os cotovelos e mantenha o chão com as palmas das mãos cruzadas com as palmas voltadas para cima. Coloque o queixo na palma da mão e esticar sua pelve, abdômen e no peito no chão. Abra suas pernas em um ângulo de 90 graus, em seguida, dobrar e levante a perna da esquerda para a direita. Mantenha suas solas apertado no caminho para cima. Repita esta ação 30 times.4. Dobre as pernas e levantou a sua encolheu com aperto suas solas. Na posição prona, levante o joelho esquerdo até a coxa do chão. Você pode sentir o alongamento dos músculos abdominais restantes enquanto roda o seu rosto para a esquerda. Mantenha essa postura por 20 segundos5. Mais abaixo seu joelho esquerdo, e conseguir sua coxa no caminho para virar a cabeça para trás. Alterne para o seu joelho direito. Levante sua coxa em um ângulo de 45 graus com o solo. Assim, é possível esticar os músculos abdominais, tanto quanto possível. Mantenha essa posição por 20 segundos e colocá-lo para baixo. Repita-30 times.Healthy perda de peso refere-se a uma dieta equilibrada e exercício físico adequado. Precisamos ser corajoso para enfrentar dificuldades durante esta jornada. Nós nunca pode desistir, mesmo que não haja nenhum grande progresso emagrecimento. Às vezes, podemos buscar o apoio de natural super fino e zi xiu tang sem quaisquer efeitos colaterais.