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Os perder 10 libras em 30 dias Diet: Low-Calorie Breakfast Recipes

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  • Chris Gallo
    Waffles com xarope de bordo Blueberry

    Ingredientes

  • 1/3 xícara congelados blueberries
  • 2 colheres de chá de xarope de bordo
    waffles
  • 2 de grãos inteiros
  • 1 colher de sopa de nozes


    Make It
    blueberries de microondas e xarope juntos por 2 a 3 minutos, até que as bagas são descongelados. waffles torradas e superior com xarope de blueberry quente. Polvilhe com pecans.

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  • Chris Gallo
    Espinafre & amp; Bacon Omelet

    Ingredientes

  • 1 ovo mais 2 claras de ovo
  • 2 fatias de peru cozido bacon, desintegrado
  • 1 copo de espinafre
  • spray de cozinha
  • 1 fatia de pão de grãos inteiros
    manteiga
  • 1 colher de chá


    Make It
    Misture os ovos, bacon e espinafre. Unte uma frigideira com spray de cozinha; cozinheiro mistura de ovo e sirva com torradas e manteiga.

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  • Chris Gallo
    abóbora & amp; Granola Parfait

    Ingredientes

  • 1 recipiente (6 onças) de iogurte natural desnatado
  • 2 colheres de chá de mel
  • 1/4 colher de chá de abóbora-pie especiarias
  • 1 de grãos inteiros bar crocante granola, desintegrado
  • 1/2 xícara de abóbora enlatada


    Make It
    Misture o iogurte, mel e especiarias abóbora-pie. Em uma tigela, camada de mistura de iogurte, migalhas de granola-bar e abóbora.

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  • Chris Gallo
    Bagel & amp; Creme de queijo com tomate

    Ingredientes

  • 1 pequeno (3 onças) do bagel de grãos inteiros
  • 2 colheres de sopa de creme de queijo com pouca gordura
  • 2 grandes fatias de tomate
  • Sal e pimenta a gosto


    Make It
    metades do bagel brinde e espalhar com creme de queijo. Top cada lado, com uma fatia de tomate e tempere com sal e pimenta.

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  • Chris Gallo
    Manteiga de amendoim & amp; Banana Pancakes

    Ingredientes

  • 1/2 banana pequena, picada
  • 2 colheres de chá de manteiga de amendoim
  • 1/3 copo preparado de grãos inteiros massa de panqueca
  • 1 colher de chá de mel


    Make It Ganhe muitos R banana e manteiga de amendoim para bater. Cozinheiro panquecas e sirva com regados mel no topo.

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  • Starbucks
    pequeno almoço saudável viagem

    De Starbucks
    de aveia com açúcar mascavo e nutsTall café preto

    De Dunkin ' Donuts
    ovo Branco Turquia salsicha poró SandwichCoffee com leite desnatado

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