O para combater a gordura plano de dieta para Peso Loss

Low-Calorie Recipes

Nossos saudáveis, deliciosos e pratos simples irá ajudá-lo magro e guarnição, mantendo-lo satisfeito. Misturar e combinar as refeições e lanches nestas páginas para um total de 1.500 calorias por dia. Emparelhá-los com a nossa Empresa e Burn treino e você vai lançar 10 libras em apenas um mês.

Meals Low-Cal

300-Calorie Recipes Breakfast

400-Calorie almoço Receitas

500 calorias Jantar Receitas

Opções de viagem saudável

Almoço

Chipotle Burrito bacia com bife, arroz coentro-cal, alface, salsa tomatillo vermelho, e fajita vegetais (385 calorias)

Dunkin 'Donuts Ham & amp; Flatbread de queijo e uma pequena Vanilla Latte Lite (400 calorias)

salada premium Southwest McDonald com frango grelhado, 1 1/2 colheres de sopa de Newman própria baixo teor de gordura Vinagrete Balsâmico e Dippers de Apple (360 calorias)
< li> Subway 6 polegadas Turquia sanduíche de peito no pão de trigo nove grão com alface, tomate, cebola, pimentão verde, pepinos, pimentos de banana, jalapenos, e 2 colheres de chá de mostarda com um lado de sopa vegetal da carne (390 calorias)

Jantar

Pasta do camarão de Teriyaki do Applebee e legumes sazonais (490 calorias)

Chili Fajitas de frango com um copo de sopa de brócolos-queijo (470 calorias)

Salmon Olive Garden Herb-Grilled (510 calorias)

Red Lobster Rocha cauda de lagosta e uma salada de jardim com 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico vinagrete emparelhado com espargos frescos e um biscoito de assinatura (470 calorias)

O treino de Empresa e queima a perder 10 libras

Low-Calorie Snacks

Cada lanche tem cerca de 150 calorias; comer duas por dia.

2 figos secos e 1/2 onça cheddar

2 Dark Valley Nature Chocolate Granola Thins

1 Yoplait chicotes! iogurte congelado

1 morango milk-shake feito com 8 onças de leite de soja puro misturado com 3 morangos congelados

2 Wasa Crispbreads com 1 colher de sopa de queijo de cabra e uma garoa de mel

15 pistácios e um latte magro de baunilha (sem açúcar)

1/2 toda pita de trigo com 2 colheres de sopa torrado hummus pimenta vermelha

1/2 de banana rolou em chocolate derretido e amendoim picadinha e depois congelada

1 Skinny Cow Chocolate manteiga de amendoim sandwich
cenouras

10 do bebê mergulhados em 2 colheres de sopa rancho luz vestir

1 peça queijo e cadeia de baixo teor de gordura 1 pêra pequena

21 amêndoas cruas

3 xícaras de pipoca ao ar jogou com 2 colheres de sopa de queijo parmesão

7 doces de chocolate escuro Beijos especial Hershey

originalmente publicado na revista de fitness, de janeiro de 2012.