Se você está agora, as probabilidades são que, como você está brincando com a sua breve-a-ser nova assinatura e agonizando sobre centerpieces-bound altar, você está também considerando o que você vai olhar como para o seu mais próximo e querido como ele olha fixamente sua parte traseira em seu caminho até o altar. (Para "Canon no D." Por quase dois minutos.)
Som sobre a direita? Dos 2,3 milhões de casamentos americanos a cada ano, 80 por cento das noivas e mais de metade da festa de casamento e membros da família vai tomar medidas para mudar sua alimentação ou hábitos de exercício para o grande dia, de acordo com o Estudo American Wedding Brides.com de 2006. E já que você está lendo isso, bem, só podemos supor que você é um deles
Comece por aqui:.
Obter armas incríveis, Ombros & amp; Voltar
Top Cintura & amp; Tummy Toners
Os melhores movimentos para pernas, coxas & amp; Bunda
20-Minute All-Over Toning Circuito Workout
Mas por que, em meio à busca de soluções central e DJ regatear e bouquet escolher, você deve adicionar uma outra de coisas a fazer nas semanas que antecederam até suas Eu faço de
claro que perder seus punhos do amor não vai fazer de você um melhor noiva? - ou mesmo mais feliz, como qualquer um que assistiu um free-carb mulher-a-ser perder a cabeça ao longo talheres no jantar de ensaio sabe. Não, ficando-se em forma antes de seu casamento realmente pode ser resumido por duas palavras: Super confiança! (Ok, e mais dois:. Primos ciumentos)
Estar envolvido é um ótimo tempo de transição relacionamento. Você está começando uma nova vida com a pessoa que você está louco para e você está prestes a passar o próximo par de meses para se acostumar com o que o resto de suas vidas será como em conjunto. Se isso não for forte o suficiente, o caos que vem com o planejamento de um casamento pode rapidamente zap sua mojo sentir-se bem. Disputas sobre lugares, comidas preparadas DimWit, ficando intimamente familiarizado com a sua breve-a-ser mãe-de-lei - tanto a sua mente e seu corpo vai estar em execução em ultrapassagem até que você abraçou seu último adeus Pensão <. p> Mas a pesquisa mostra que a obtenção de sua freqüência cardíaca, trabalhando seus músculos para a capacidade e alimentação saudável pode chutar o seu cérebro "Eu sou uma estrela!" engrenagem. Assim, mesmo que você não vai ter 300 olhos olhando para o seu bíceps descalços sobre seu dia do casamento, cabendo em regulares exercícios pré-matrimoniais podem mantê-lo focado e me sentindo ótimo - e que melhor maneira de começar sua nova vida Preparar, apontar ... magro? Segure-se, senhora. Ao invés de usar o tempo que leva para o seu grande dia para talhar-se para baixo a algum número mágico, aproveitar este momento para se tornar seu mais saudável você. Da mesma forma um novo ano pode marcar um novo começo, o mesmo pode acontecer nesta fase emergente de seu relacionamento. Considere o seu engajamento para ser um compromisso consigo mesmo - e deixar que definir o tom para o resto do seu casamento "É imperativo que uma noiva passar pelo menos um pouco de tempo educar-se na perda de peso e fitness,". diz Bode. Você não necessariamente tem que acertar os livros e pesquisas - embora o encontro com um nutricionista ou treinador pode oferecer uma indicação sólida de como você pode começar seu regime - mas simplesmente se familiarizar com o básico. Bode aconselha concentrar no que ela diz são os "quatro princípios fundamentais": exercício cardiovascular, boa nutrição, treinamento de força e alongamento. "Todos os quatro componentes são necessários para alcançar seus objetivos de forma saudável", diz ela Veja todos nossos exercícios cardio Alimentação Saudável 101:. 15 pouco maneiras de comer melhor 21-Day Makeover total Body 6 Alongamentos inteligentes (Bookmark isso agora!) Escolher um exercício e plano de dieta pode parecer mais difícil do que decidir sobre o seu local de recepção. Mas, como em qualquer grande decisão, ele simplesmente leva algum estreitamento das escolhas. Claro, qualquer um que você decidir seguir, você vai querer que ele oferecer o máximo de energia e diversão - tanto durante e após os treinos e refeições. Além disso, usar esses fatores como considerações ao escolher o melhor programa para você: "Mesmo que uma noiva pode sentir que ela está se afogando em todo o planejamento envolvido em um casamento, "Bode acrescenta," será muito vantajoso também [criar um detalhado] estratégia de perda de peso ". Obter granular: receitas investigação e plano de refeições com antecedência; programar exercícios no seu calendário e mantê-los como faria com qualquer outro compromisso. Como você está escolhendo seu regime, mantenha suas expectativas em cheque. "Uma boa regra de ouro é que você pode perder entre 4 e 8 libras em um mês", diz Bode. "Se o casamento é de apenas dois meses de distância, não se engane e causar estresse desnecessário por prometendo perder 40 libras. Isso irá prepará-lo para o fracasso e, provavelmente, levar à completa abandono de seus esforços para perder peso. Determinar a verdadeira linha do tempo você está trabalhando dentro e aceitar o número realista você pode conseguir " Exercícios de casamento: Braços incríveis, Ombros & amp;. Voltar Exercícios de casamento: Top Cintura & amp; Tummy Toners Exercícios de casamento: Melhores movimentos para pernas, coxas & amp; Bumbum Você sabe que ditado toda forma-to-a-coração-through-seu-estômago? O mesmo vale para você, menina: Alimente-se bem durante este tempo, potencialmente, de noz, e nós prometemos o seu relacionamento com você mesmo vai ser melhor, ou seja, você vai se lembrar do seu último nome atual - para não mencionar o seu relacionamento com o seu parceiro, o seu patrão , seus pobres alfaiate, etc. Querendo ou não você decidir começar uma nova rotina de exercícios (ou amplificar o seu já existente), a quantidade de correr extra em torno de você estará fazendo requer algum combustível sério. Aqui estão alguns guias fáceis para comer bem, enquanto o planejamento de um casamento: 11 Energização Snacks comer todos os dias (e realmente perder peso) 5 nutrientes que você precisa agora "Não comer o suficiente pode sabotar seus esforços de perda de peso, tanto quanto comer em excesso pode", acrescenta Bode. "Quando você não comer o suficiente, seu corpo começa segurando em todas as calorias que você consome e os transforma em gordura. Assim, mesmo se você perder peso em uma dieta de fome, você não vai olhar bom porque a falta de nutrição irá diminuir a sua massa muscular, aumentando o seu armazenamento de gordura! " E, Bode diz, considerar o tipo de calorias que você consome. Açúcar elevado e alto teor de gordura - típicas características de fast food - vai fazer perder peso mais difícil e também fazer você se sentir fraco. "Se você simplesmente não pode encontrar o tempo para cozinhar em casa, de cabeça para uma mercearia saudável e pegar refeições congeladas alimentos que não são afogados em produtos químicos e conservantes. Além disso, comprar alguns lanches saudáveis que são portáteis para tomar com você em -a-go. " O Absoluto Healthiest 150+ Foods Um mês inteiro de smart Snacks 6 Cozinha Staples para Quick, Jantares saudáveis a noiva-a-ser faz uma média de 177 decisões durante seu noivado, de acordo com a pesquisa Brides.com - por isso não é de admirar que você está sentindo um pouco, hum, volúvel estes dias. Embora possa parecer ridículo para adicionar outro deve à sua lista agora, o agendamento em tempo de inatividade para estar em sua cabeça, bateu uma matinê, cozinhar algo reconfortante, ou cochilo em seu carro pode mudar a dinâmica de todo o seu dia - e ajudar a manter Bridezilla na baía. 2 segundos stress curas Ahh ... A 15 minutos de de-stress Workout bater o stress e pesam menos treinador dica: "Poupe tempo trabalhando fora em casa Arrastando-se para um ginásio pode ser extremamente difícil quando você já está sobrecarregado.". Com certeza pode parecer contra-intuitivo para suar-se cansado quando você já está arrastando, mas apenas através do preenchimento do treino que você já tinha agendada tempo para (mesmo se você decidir movê-lo para sua sala de estar) lhe dará um sentimento de realização. At-Home-stress rebentando treino Nossa stress Less-Guide
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Combater o stress em seus termos