O 2009 perder 10 libras em 30 dias Diet

Uma dieta que serve waffles, massas, até mesmo doces? Sim, e ele realmente funciona. Basta escolher a partir dessas deliciosas refeições e lanches para um total de 1.500 calorias por dia.

Breakfast fácil sob o 300 calorias

O almoço Receitas menos de 400 calorias

Jantar saudável Receitas sob 500 calorias

tip Dieta:
cavar para frutas e vegetais ricos em nutrientes em cada refeição. Eles vão encher-te e fornecem a abundância de vitaminas e minerais para muito poucas calorias.

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Low-Calorie idéias lanche

Escolha duas dessas delícias a cada dia para ajudar a perder peso ao comer grande. Cada lanche é cerca de 150 calorias

3 colheres de sopa de homus.; 1/2 pita de grãos inteiros, cortados em pedaços; e 1/2 pods copo ervilha

10 tortilla chips e 2 colheres de sopa de guacamole

pipoca sal e pimenta (4 copos de 1/2 pipoca revestida com spray de cozinha e polvilhada com sal e pimenta)

1 barra de granola em borracha e 1 xícara de chá de ervas com 1 colher de chá de mel

1/2 manteiga de amendoim e geléia sanduíche (1 fatia de pão integral, 2 colheres de chá de manteiga de amendoim, e 1 colher de chá de geléia )

1 fatia de queijo cheddar e pão estaladiço 1 biscoito

10 batatas fritas e 1 colher de sopa de baixo teor de gordura rancho salada

1 maçã pequena, cortada, espalhar com 1 colher de sopa de Nutella

1 VitaBrownie e 1 cappuccino doze onças feito com leite desnatado

1 recipiente (6 onças) de baunilha iogurte desnatado polvilhado com 1/8 colher de chá de abóbora-pie especiarias

1 pequenas pêra e 5 noz metades

Pesto & amp; Swiss Turquia Rolls (4 fatias de peru, 2 colheres de chá de pesto e queijo suíço 1 fatia de baixo teor de gordura, cortada em 4 pedaços longos. Espalhe pesto sobre a Turquia, cubra com queijo, e enrole.)

Uma 3 Mosqueteiros Mint Bar

1 do chocolate sem gordura quente (feita com água quente) e 1/2 xícara de marshmallows mini