é o plano de dieta que você está seguindo indo de acordo com o plano? Se não, você pode querer considerar alterá-lo para a refeição uma dieta um dia. Hoje em dia os nutricionistas recomendam usá-lo como uma forma de satisfazer seus objetivos de perda de peso. Está se tornando uma tendência popular como muitas pessoas, especialmente os obesos, têm dificuldade em seguir um plano de dieta que é pré-definido ou realizar um regime de treino.
Este post fala sobre o plano de dieta de uma refeição por dia e as maneiras pelas quais ele pode beneficiá-lo. Para saber mais, continue lendo
Jejum intermitente, como a dieta de uma refeição, envolve a prática de eliminar ou limitar a ingestão de alimentos e bebidas durante períodos específicos do dia ou dias da semana. A ciência por trás deste tipo de jejum não é complicado. Significa simplesmente que durante o jejum, a gordura armazenada é constantemente discriminadas por seu corpo e ser convertida em energia. Esta é uma situação que é ideal para perda de peso e controle de peso a longo prazo como capacidades globais do seu corpo para queimar gordura são extremamente maximizada.
Existem diferentes tipos de jejum intermitente que você pode adotar. O que vai funcionar melhor para você vai depender do seu estilo de vida e programação (1). Os mais populares incluem o jejum diurno, em dias alternados, o jejum -., Que também é conhecida como a cada dois dias de jejum, de dois dias de jejum e, claro, o muitas vezes praticado de um dia de jejum
A mais distinta tipo de jejum intermitente é o jejum diurno (2). Quando você adota este tipo de jejum, você abster-se completamente de alimentos, bem como bebidas durante o dia. Você está autorizado a comer apenas durante a noite. O que torna o jejum diurno tão único, entre os muitos tipos de jejum intermitente, é o fato de que você não tem que passar por um dia inteiro sem comida. É tudo sobre a manutenção do horário das refeições. Esta dieta é grande como o seu organismo não tem que perder em nutrientes essenciais que ele precisa em uma base dia-a-dia. a idéia básica por trás do plano de dieta de uma refeição é bastante simples. Todos os dias, você come uma grande refeição, de preferência à noite, e jejuar o dia inteiro. Você pode comer uma ou duas peças de fruta, e se você está treinando, você pode até mesmo incluir proteína em pó. A idéia básica é levar em uma grande parte das calorias necessárias durante uma única refeição. Isto significa que você começa a comer o quanto você gosta e este por sua vez faz você se sentir mais saciado. É natural experimentar dores de fome quando você precisa passar por todo o dia sem comer um única coisa. Como mencionado anteriormente, se você se sentir um pouco com fome durante o dia, 1 ou 2 peças de fruta é permitido. Você só precisa ter certeza de que o que você come, não exceda 200 calorias. Os especialistas recomendam duas maçãs grandes, pois é rica em fibras e tem um alto teor de água, o que ajuda a mantê-lo saciado Você pode beber refrigerante, se quiser.; apenas certifique-se de que tem zero calorias. O café também foi dado o sinal verde, já que funciona de forma muito eficaz como um inibidor de apetite Como regra geral, a melhor maneira de perder peso é comer várias pequenas refeições ao longo do dia. Quando seu corpo é privado de calorias suficientes, o seu metabolismo vai desacelerar, e o processo de queima de gordura em seu corpo pára. No entanto, há momentos em que comer apenas uma refeição por dia é apenas a solução que você precisa para iniciar seu plano de perda de peso. Aqui estão os passos que você precisa seguir para o arranque da refeição por dia Diet One: Como sempre, fazer planos para comer o pequeno-almoço, almoço e jantar. A torção será que duas refeições devem ser feitas de alimentos líquidos, que consiste em sucos feitos de frutas e vegetais, caldos e sopas, e shakes de proteína e chás de ervas. Beber tanto quanto você precisa para se sentir saciado e para assegurar que um nível constante de energia é mantida. A pesquisa mostrou que o consumo de substâncias naturais é benéfica, pois dá-lhe resistência. suco de beterraba é excelente, pois aumenta o poder de resistência do seu corpo. Além disso, você pode optar por batidos de fruta, que são ricos em hidratos de carbono e são de baixo teor de gordura, permitindo que seu corpo para obter o melhor desempenho durante os treinos. líquidos naturais são recomendados por nutricionistas, mesmo se você não estiver em uma dieta como eles beneficiam a saúde geral geral, independentemente do sexo e idade.
Qual é a idéia básica por trás da uma refeição por dia dieta?
Passos a seguir o plano One-refeições:.
Etapa 1:
PREV POST PÁGINA 1 2NEXT