3 Day Diet Militar - O que é e como ele ajuda a perder peso

Planejamento para atender o seu melhor festa de aniversário de amigo em três dias, mas ainda preocupado se o seu vestido favorito vai se encaixar? Pensando em maneiras de perder peso dentro de 3 dias? Se sua resposta a todas estas perguntas é um sim, então você tem que tentar a dieta militar. Pode não ser o mais fácil de realizar, mas vem com grandes resultados.

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O que você deve comer na dieta Militar 3-Day

Um dia

café da manhã:!

1. uma xícara de café preto sem açúcar ou chá
   
2. uma fatia de trigo integral ou pão integral com duas colheres de manteiga de amendoim
   
3. Metade de um grapefruit
   

   Almoço:
   

   1. uma xícara de café preto sem açúcar ou chá
      
   2. Apenas uma fatia de pão de trigo inteiro de
   3. Meia xícara de atum, sem qualquer cafeína
      

      Jantar:
      

      1. Três onças de carne
         
      2. Uma xícara de feijão verde cozido
         < li> uma maçã
         
      3. metade de uma banana
         
      4. um copo de sorvete de baunilha
         

         Dia Dois
         

         café da manhã:
         
         

         1. uma fatia de pão de trigo inteiro de
         2. um ovo bem preparados
            
         3. metade de uma banana
            

            Almoço:
            
            

            1. Um ovo cozido
               5 creme
               
            2. Uma xícara de queijo cottage
               

               Jantar:
               
               

               1. Dois cães quentes
                  
               2. Meia xícara de cenoura
                  
               3. uma xícara de brócolis
                  
               4. uma banana
                  
               5. Meia xícara de sorvete de baunilha
                  

                  Dia Três
                  

                  café da manhã:
                  

                  bolachas
                  1. 5 creme
                     
                  2. uma maçã
                     
                  3. uma fatia de queijo cheddar
                     

                     Almoço:
                     

                     1. uma fatia de pão de trigo inteiro de
                     2. um ovo cozido
                        

                        Jantar:
                        

                        1. uma xícara de atum
                           
                        2. metade de uma banana
                           
                        3. um copo de sorvete de baunilha
                           

                           Substitutos você pode tentar!
                           

                           1. Em vez de ter grapefruit, tem laranjas ou tangerinas.
                           

                           2. Em vez de brinde, você pode ter cereais integrais ou bolos de arroz. Mesmo tortillas são uma ótima escolha.
                           

                           3. Se você não gosta de manteiga de amendoim, tente hummus ou de amêndoas ou manteiga de soja.
                           

                           4. Se você não gosta de café preto, chá verde é uma alternativa melhor.
                           

                           5. Tuna nem sempre é delicioso. Você pode comer frango ou tofu ou amêndoas em vez disso.
                           

                           6. Ter congelado fruta ou iogurte de frutas em vez de sorvete.
                           

                           7. Se cachorros-quentes não são o seu favorito, tente um pouco de peru ou de soja ou de mentiras em seu lugar.
                           

                           8. Se você não gosta de brócolis, experimente alguns aspargos, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor.
                           

                           9. Têm uma pequena salada ou beterraba e abóbora em vez de cenouras.
                           

                           10. Se você não gosta de comer bananas, escolher kiwi, uvas ou damascos vez.
                           

                           Você deve exercer junto com isso?
                           

                           O exercício é muito importante. Lembre-se sempre que esta dieta é seguido no serviço militar, e você nunca vai encontrar qualquer uma dessas pessoas sentadas com um rolo em seu estômago. O tipo de exercício que você faz é bastante dependente do tipo de corpo que você tem ou o seu peso. Se você é severamente obesos ou com sobrepeso, você sempre pode caminhar ao redor do bloco. Vá em frente e empurrar-se, tanto quanto possível. Na verdade, você vai aprender a ser tonificada e saudável no futuro
                           

                           Alguns dos exercícios de perda de peso incluem:.
                           

                           1. Movimentar-se
                              
                           2. Brisk caminhar
                              
                           3. Natação
                              
                           4. Usando uma escada rolante
                              
                           5. Pular corda
                              
                           6. Usando uma máquina elíptica
                              

                              Como manter o peso fora?
                              

                              Depois de ter perdido o peso em três dias, siga estas dicas e idéias simples para manter-se indo. A maioria das organizações militares ater a essa rotina.
                              

                              1. Exercício em uma base regular.
                              

                              2. Coma alimentos que estão cheios de nutrição.
                              

                              3. Atenha-se fontes de alimentos que estão cheios de ácidos graxos ômega 3, produtos de limpeza do sistema de ervas, enzimas, etc.
                              

                              4. Beber água, tanto quanto você gosta. Por exemplo, se você pesa 160 libras, beba 80 onças por dia.
                              

                              5. Sempre planeja refeições saudáveis ​​frente ao seguir a dieta militar.
                              

                              
                              

                              Como fazer o militar trabalho de dieta para você?
                              

                              1. Pese-se a primeira coisa na parte da manhã no primeiro dia da dieta. A próxima vez que você pesar-se deve ser no quarto dia porque o peso não oscilam muito frequentemente e pode fazer você se sentir desmotivados.
                              

                              2. Se você gostaria de continuar com a dieta militar de três dias, dar-se uma pausa de quatro dias após os próximos três dias.
                              

                              3. Tomar suas medidas. Se você está construindo músculos, perda de peso não será mostrado nas escalas. Mas você vai cair polegadas. Isso vai realmente ajudá-lo a tonificar o corpo.
                              

                              4. Siga a dieta tal como foi dado a fim de maximizar os resultados.
                              

                              5. Exercício, especialmente durante os fins de semana. Quando você tem dias de folga, fazer uso deles e queimar tantas calorias quanto possível. Você vai queimar um monte de gordura por isso.
                              

                              Como você gostou deste post? Já experimentou o plano de dieta militar 3 dias antes? Se não, fazê-lo e deixe-nos saber suas experiências na caixa de comentários abaixo.