Você quer saber o segredo para perder peso enquanto ainda está sendo capaz de comer alimentos deliciosos? É a dieta de 8 horas! Este é um dos planos de dieta mais simples lá fora, e tem muitos outros benefícios além de ajudar a verter aquelas libras não desejadas.
Você gostaria de saber mais sobre este plano de 8 horas Diet? Continue lendo!
A dieta de 8 horas é orientada por dois princípios científicos, mesmo se você segui-lo por apenas 3 dias em uma semana . Em primeiro lugar, é a maneira pela qual as calorias são armazenados pelo seu corpo, que está na forma de glicogénio. O glicogênio presente em seu fígado é a fonte de energia que é mais facilmente acessível. Ao queimar através dessas lojas, o seu corpo é forçado a começar a queimar gordura para obter energia. A 8-Hour Diet ensina como acionar o "forno" em seu corpo que queima a gordura enquanto você dorme, para que a flacidez pode começar arrancada desde o momento em que você acorda!
Em segundo lugar , a dieta de 8 horas estimula a função das mitocôndrias, a fonte de energia que está no interior das células do seu corpo. Quando esta função é reforçada, a produção de energia é maximizada, enquanto o nível de danos intracelular causada por má alimentação é reduzida. Isto resulta na desaceleração do processo de envelhecimento e minimização do risco de câncer, doenças cardíacas, diabetes e doenças, mesmo de Alzheimer.
De acordo com David Zinczenko e Peter Moore, autores do livro 'The 8-hour Diet: Assista os libras desaparecem sem observando o que você come!', aquelas libras extra indesejados vai cair quando você comer apenas dentro de um período de oito horas durante 3 dias por semana.
a teoria por trás desta dieta é que você dá a seu corpo uma chance de redefinir quando você só comer alimentos durante o período de oito horas. Isto por sua vez permite que seu corpo para processar nutrientes e eficazmente eliminar as toxinas da forma como é suposto. Segundo os autores, estilos de vida nesta idade moderna envolvem pastagem, ou comer o tempo todo, e isso não dá ao seu corpo tempo suficiente para queimar todas as calorias que ele é obrigado a. Isto é o que diz em um trecho no livro: "Em termos mais simples, a dieta de 8 horas é uma maneira de prolongar o período entre o último lanche e seu" café da manhã ", dando o seu corpo a chance de queimar sua gordura lojas para a energia que necessita. E queimá-los que faz. '
Com esta dieta, ingestão de calorias é restrito a uma janela de oito horas, enquanto as outras 16 horas do dia é gasto em jejum. Neste estado de jejum, você não pode tomar em qualquer calorias, que podem ser convertidos em energia utilizável. Você pode jejuar por 16 horas por dia em qualquer lugar entre 3 a 7 dias semanais; isso depende inteiramente de seus objetivos. Durante a janela de oito horas onde você pode comer, você pode tomar qualquer alimento ou bebida que você deseja em como muitas refeições como você deseja
restrição de calorias não é obrigatório, mas os autores recomendam.:
Quando você seguir as 8 horas da dieta, você pode escolher o seu próprio período de não-jejum de oito horas. Poderia ser nove horas - cinco horas ou 15:00-23:00. No entanto, é altamente recomendável que você quebrar seu jejum durante as horas posteriores do dia para que a queima de gordura e perda de peso são maximizadas. Para certificar-se da eficácia da dieta é impulsionada, alguma forma de exercício, pouco antes de sua primeira refeição também é recomendado. Os autores fornecem rotinas de exercícios 8 minutos que são compostos de treinamento de resistência e intervalos de cardio.
Este dieta tem alguns benefícios, que é por isso que é popular entre os entusiastas de fitness, atletas e pessoas que estão procurando uma maneira de perder peso. Embora seja considerado apenas mais um "dieta da moda" por muitos profissionais de saúde e fitness, comer alimentos a forma como a dieta de 8 horas recomenda tenha sido provado ser realmente benéfico para a gestão eficaz de peso, bem como a boa saúde geral.
Além de diminuir o risco de as condições de saúde mencionadas anteriormente, a dieta de 8 horas também vem com os seguintes profissionais:
A dieta de 8 horas pode ser a responder que você está procurando se você está procurando uma maneira de perder peso sem ter que comer quantidades lamentáveis de alimentos. Com esta dieta, você começa a comer deliciosos e nutritivos alimentos que contêm calorias. Tudo que é necessário de sua parte está certificando-se de que você comer alimentos que são ricos em nutrientes e ficando um pouco de exercício antes de comer sua primeira refeição. Uma vez iniciado o Hour Diet 8, você vai obter resultados impressionantes em questão de semanas, e sua saúde geral será melhorada também.
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