Você já ouviu o zumbido sobre a dieta Harcombe? É um programa de dieta criado por Zoe Harcombe, e incentiva você a perder peso por orientação clara de contar calorias e comer tanto quanto você desejar (1). Parece ótimo, não é? Esta dieta começa como qualquer outra dieta, mas em última análise, torna-se uma opção de vida que você faz. Sobre o que estamos conversando? Leia para saber mais
Quando você escolhe a dieta Harcombe, manter o seu peso ideal para a vida torna-se uma realidade. Você já sabe que quando você está em uma dieta, existem certos alimentos que você pode comer e outros que você precisa evitar. No entanto, não há limite para o quanto você pode comer. Isso é o que a Dieta Harcombe é tudo sobre
Este plano de dieta não é baseada na quantidade de calorias que você tomar (2). É mais sobre o tipo de alimentos que você come. Em vez de trabalhar contra o seu corpo, a dieta Harcombe trabalha com ele, certificando-se que ela fica cheia de toda a boa comida que está lá fora.
A dieta Harcombe é dividido em 3 fases. A fase inicial envolve uma dieta intensa, enquanto o segundo é um pouco mais relaxado. A fase final é sobre seguir regras simples para garantir que a dieta funciona bem para você para a vida.
Como mencionado anteriormente, Harcombe dieta fase 1 é a parte mais intensa da dieta. Ela exige que você manter uma dieta básica para 5 dias para que você possa começar o seu caminho para a perda de peso. Vai ser um momento difícil, mas nesta fase foi deliberadamente feita difícil como este é quando sua força de vontade e motivação são os mais fortes.
Durante esta fase, você tem permissão para comer carne e peixe, tanto quanto você quer! Tudo que você precisa fazer é se certificar de que eles são não processados, frescos e não fumava. Você pode comer carne de porco, frango, cordeiro, pato, presunto, carne, salmão, atum, cavala, mariscos, camarões e muito mais!
Você também pode comer ovos e vegetais (com excepção das batatas e cogumelos) , iogurte ao vivo natural, chá descafeinado e café, chá de ervas, e até 50 gramas de aveia ou arroz integral diárias. Lembre-se de beber bastante água. Fique longe de todos os alimentos que foram processados ou em conserva.
fase Harcombe Diet 2 é um pouco mais descontraído do que o primeiro, mas o seu objectivo é continuar a dieta que você começou com uma variedade mais ampla. Você começa a comer alimentos que são deliciosos e ter um pouco mais divertido com o que você consome
Durante esta fase, há 3 regras que você precisa seguir:. Manter os alimentos processados de distância, evitar carboidratos e gorduras no mesma refeição, e não comer alimentos que causam desejos. Isso significa que você só deve comer alimentos que são em sua forma natural. Por exemplo, em vez de comer pão branco ou arroz, optar por arroz integral, pão e massas integrais refeição. Em vez de beber sumo de fruta, comer frutas frescas. Você também deve lembrar-se de comer apenas carnes que são frescos e não processados.
Depois de ter chegado a esta fase da dieta, você precisa continuar por tanto tempo quanto possível, para que você possa manter o peso que você tem alcançado durante o tempo que você deseja
Esta é a parte divertida da Dieta Harcombe. Esta fase deve ser digitado quando você ter alcançado o peso que você deseja na segunda fase. Você precisa continuar comendo apenas os alimentos mais frescos e evitar os processados. De vez em quando, você tem permissão para entrar e tratar-se de uma sobremesa rica ou o que quer que você deseja. Basta lembrar a não fazê-lo muitas vezes. Agora que você aprendeu sobre bons, alimentos saudáveis, você pode comer bem e vencer seus desejos!
Com o plano Harcombe dieta, você pode perder peso e ainda comer os alimentos que você ama. É tudo sobre comer inteligente e não contar calorias ou se preocupar com eles!
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