Você acabam sofrendo de desidratação e exaustão no verão? Será que o calor minar o seu apetite? O verão é realmente uma época maravilhosa, mas deve-se tomar precauções para não ser vítima de calor extremo.
Uma maneira de vencer o calor é seguir uma dieta que atende às suas necessidades durante a estação escaldante. E se você quer saber o que você deve tomar eo que você não deve, este post é o único para você! Leia mais
Lembre-se de todos esses anúncios cola que bombardeiam sua TV em horário nobre no verão? O mercúrio subindo pode ressecar a garganta toda vez que você pisa fora. Faça uma escolha saudável e beber água para se manter hidratado. Beber água regula a temperatura do corpo e mantém a desidratação na baía. A transpiração excessiva provoca perda de líquido em seu corpo, por isso é importante para aumentar a ingestão de líquidos durante a estação quente (1).
A cafeína ou bebidas carbonatadas e bebidas alcoólicas contêm muitos conservantes e excesso de açúcar que são prejudiciais para o corpo. bebidas gaseificadas geralmente contêm traços de ácido fosfórico que danifica o revestimento do trato digestivo e afeta suas funções (2).
Embora o desejo de consumir bebidas frias é maior no verão, não necessariamente ajudá-lo a esfriar. Beber algo refrigerados quando você se sentir quente pode resultar em constrição dos vasos sanguíneos. Ela diminui a dissipação de calor do seu corpo, que é o oposto do que você está definindo a alcançar.
A natação é uma das atividades mais agradáveis no verão. Contudo, o exercício físico aumenta a temperatura do núcleo e interfere com o mecanismo de arrefecimento do corpo. Tente realizar atividade física nas horas mais frescas do dia durante o verão.
Comer em excesso é a principal causa da hipertensão e obesidade. Comer luz é útil em muitas maneiras. alimentos gordurosos e oleosos elevar a temperatura do núcleo e retardar o arrefecimento do seu corpo (3).
Bem, você pode continuar a desfrutar de refeições quentes. Apenas abster-se da ingestão de frutas e legumes que geram calor no corpo. Evite comer espinafre, pimentas, rabanete, alho, cebola, uva, abacaxi, e mangas maduras. Se você ama as mangas e não pode imaginar os verões sem desfrutar o fruto sazonal, mergulhe-os em água durante a noite antes de comê-los.
Frutas secas são muito nutritivos e deliciosos. No entanto, eles geram calor do corpo como eles estão cheios de calorias. No verão, você precisa ter alimentos frescos que ajudam a reduzir a temperatura do núcleo. Assim, você deve pensar em reduzir a ingestão de frutas secas e aumentar o consumo de frutas frescas (4).
limonada, água de coco e manteiga são bebidas naturais que ajudam a repor os eletrólitos perdidos e mantê-lo fresco. Então, lembre-se de ter abundância de limonada este verão.
Além de aumentar o colesterol e levando a arteriosclerose, alimentos fritos está repleta de gordura trans, que tem um efeito térmico sobre o corpo. Tipicamente, isto restringe o corpo de dissipação de calor. Para um verão fresco, evite vadas, samosas e todas aquelas outras iguarias fritas (5).
Alimentos açucarados aumentar o calor do corpo. Para manter a calma, lembre-se de evitar mel e melaço. Considere uma ingestão de açúcares naturais encontrados em frutas e legumes (6).
Agora você sabe como vencer o calor neste verão. Cuide da sua dieta e beber muitos líquidos para aproveitar a temporada melhor. Se você sabe qualquer plano de dieta de verão especial para desfrutar verões o melhor, por favor, compartilhe com a gente comentando na caixa abaixo!