Você provavelmente já ouviu isso já, que uma dieta verde é bom para a sua saúde e bem-estar. Se você não prestar atenção anteriormente, é hora de você dar-lhe um tiro.
Uma dieta verde é a chave para uma mente saudável e corpo. A dieta inteira gira em torno do consumo de grãos integrais, frutas, verduras, legumes, azeite e nozes. É mais de uma opção de vida e filosofia do que uma dieta. A dieta verde, além de ser bom para todos, em geral, é altamente benéfico para pessoas que sofrem de colesterol alto, pressão arterial, câncer, obesidade e fadiga
Aqui estão algumas razões e maneiras que você pode incorporar a dieta em seu estilo de vida.
O principal objectivo da agricultura orgânica está sendo sustentável. Isto significa que ele pode ser continuado indefinidamente, sem o esgotamento dos recursos. A agricultura orgânica também evita o uso de produtos químicos nocivos. fazendas orgânicas crescer uma grande variedade de plantas para manter o solo saudável e preservar a diversidade, em um ambiente livre de produtos químicos.
Alimentos integrais são nutricionalmente complexo e completo. Por outro lado, os alimentos refinados têm muito do seu valor nutricional e de fibra removida. Comer legumes e feijão para refeições enchimento de proteína.
Quase três mil aditivos são usados em alimentos processados! Se você não quer encher seu corpo com todos aqueles produtos químicos, é hora de dizer não a alimentos processados e sim a um corpo saudável!
consumir uma grande variedade de vegetais folhosos verde escuro, em sua forma bruta. Comê-los crus fornece o máximo de benefícios para o corpo.
Tente e evitar o consumo de aves, peixes e outras carnes. Diário também devem ser evitados se você quiser seguir a dieta verde adequadamente
É um acéfalo que os alimentos naturais e frescos são muito mais saudável para nossos corpos. A dieta verde, com sua ênfase em alimentos frescos, oferece os seguintes benefícios:
Os produtos lácteos e carne contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas, que podem ter efeitos negativos sobre a saúde
Redução do consumo de gorduras saturadas irá melhorar sua saúde tremendamente, especialmente a saúde cardiovascular. .
de potássio em verde saldos dieta hídrica e da acidez no corpo. Isso estimula os rins a eliminar toxinas.
A dieta que é rica em potássio também reduz o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
Plantas com base alimentos contêm uma elevada quantidade de antioxidantes e fitoquímicos
Estes ajudam a impulsionar as enzimas protetoras do corpo, prevenção do câncer
frutas e legumes frescos contêm beta-caroteno. Isso evita o aparecimento de idade degeneração macular relacionada.
O elevado nível de antioxidantes neste alimento também protege contra catarata.
O óleo insaturado, vitaminas e minerais fornecidos pela dieta verde ajuda a tornar a pele saudável e bonita
Pessoas sequência do aviso dieta verde uma redução notável na manchas e acne..
Kale pertence à família vegetais crucíferos. Esta folha gumes agradou pode variar na cor de púrpura, creme ou preto.
Kale é uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e K. Ele também fornece uma boa quantidade de cálcio, folato e potássio .
Ele contém altos níveis de zeaxantina, um antioxidante que ajuda a prevenir a degeneração macular.
o consumo regular de couve também reduz o risco de desenvolver diabetes.
Collard verde é um vegetal de folhas verdes, que pertence à família de vegetais crucíferos também. Os outros membros notáveis desta família vegetal super saudável são couve, brócolis e repolho. Collard tem folhas verdes escuras com uma textura suave.
Estes são muito populares como alimentos crus.
Servir couve no vapor verde com arroz integral para uma refeição saudável.
A meia xícara couve fornece cerca de 24 calorias.
acelga é um vegetal com uma impressionante lista de promoção da saúde nutrientes. É um vegetal verde com hastes vermelhas e ventilador como folhas.
acelga contém oxalatos, que podem ser reduzidos pelo cozimento.
Cooking também traz o sabor doce da acelga.
Chard contém cerca de 15 calorias e é uma boa fonte de vitamina a, C, potássio, magnésio e antioxidantes.
Este luminoso procurando vegetal verde vem embalado com a vitamina A, C, folato e antioxidantes
Um hormônio encontrado no espinafre ajuda a reparar e construir músculos, aumentando a síntese de proteínas no corpo.
Adicione esta vegetal sabor leve a sopas, massas, guisados e curries.
espinafre saladas fazer uma deliciosa refeição ou lado prato.
O brócolis é um guarda-chuva em forma, escuro floret verde, que cresce em espessura, hastes verdes
cabeças de brócolis são mais consumidos crus ou cozidos no vapor
Broccoli é carregado com.. a vitamina C, K e de proteína, que fornece resistência contra uma série de doenças.
contém fitonutrientes e flavonóides, os quais se pensa proteger a partir do cólon, do útero, do pâncreas e cancro da mama.
Kiwi é uma fruta densa nutriente
Ele fornece 230% da dose diária recomendada de vitamina C.
Ele também contém altos níveis de vitamina A e. vitamina E.
couve de Bruxelas são repolho miniatura como cabeças aninhado em grandes folhas, verde
Esta vegetais crucíferos defende o corpo contra a próstata, cólon e cancro da mama
A.. única porção de couve de Bruxelas fornece toda a quantidade recomendada de vitamina K e mais da metade da exigência de vitamina C.
Existem muitas variedades diferentes de repolho, incluindo couves vermelhas e brancas
Repolho pode ser cozido, adicionado bruto para saladas, fritos ou pode ser picado em um slaw uma meia xícara de repolho dá 15 calorias. Esta vegetais crucíferos é uma grande fonte de compostos luta contra o cancro e vitamina C. um repolho de tamanho médio fornece uma dose substancial de potássio , folato e fibras alimentares. Os cereais integrais são ricos em vitaminas do complexo B, vitamina E, magnésio, fibras e ferro Ela diminui o nível de colesterol e pressão sanguínea no corpo, reduzindo o risco de doença cardíaca. Estudos também descobriram que pessoas que consomem grãos integrais são mais finas do que aqueles que incluem pouca ou nenhuma grãos em sua dieta. As leguminosas são uma fonte incrível de fibra e proteína satiating Ele contém altos níveis de proteína, o que é muito benéfico para a manutenção da massa magra Ele retarda.. a absorção de glicose, mantendo os níveis de açúcar no sangue no corpo estável Como mencionamos anteriormente, a dieta verde é uma opção de vida. Se você quer um corpo saudável que você deve cuidar de si mesmo. Com a dieta verde, você não pode dar errado. Natural verde alimentar, desprovido de produtos químicos, vai certamente ajudar seu corpo a prosperar!
9. Grain todo:.
10. Legumes:
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Espero que este artigo foi útil! Não compartilhar suas receitas dieta verdes connosco se você tem qualquer
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