Planos de dieta de desintoxicação - seu guia completo para 3 Day Detox & amp; 7 Planos Detox Day
A maioria de nós estão em uma tentativa constante de perder peso e tentar ficar apto. O único aspecto muito importante que quase sempre tendem a ignorar é como eliminar as toxinas nocivas do nosso corpo para manter a saúde.
Ao tentar comer saudável, nós geralmente não pensar sobre os ingredientes que consumimos todos os dia. O resultado é que o nosso corpo torna-se um armazém de toxinas. Esta nova leva a condições médicas inexplicáveis, incluindo a obesidade. Rubor as toxinas do corpo é por excelência para manter-se enérgico e mais saudável.
Embora existam inúmeras dietas de desintoxicação fazendo as rondas, os mais recomendados são as dietas de desintoxicação de 3 dias e 7 dias. Estas duas dietas de desintoxicação são bastante seguros e não irá causar danos desnecessários ao corpo, ao contrário de muitos dos programas de desintoxicação de longo prazo
O Plano de Dieta Detox 3-Day:.
antes de lançar o seu programa de desintoxicação de 3 dias, certifique-se que você mantenha o abaixo descrito pontos em sua mente. Isso irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito da dieta.
- Certifique-se de beber pelo menos 8 onças de água na parte da manhã. A água deve ser morna. Adicione o suco de limão espremido na hora a ele para garantir o seu corpo recebe a vitamina C, o que ajudará a estimular a produção de sucos digestivos.
- Junto com o consumo de sucos de frutas frescas, como maçã, laranja e abacaxi, fazer Certifique-se que você também beber pelo menos 8 copos de água durante todo o dia.
- consumir alimentos que são ricos em fibras, como pão de trigo integral e trigo-sarraceno. Além disso, certifique-se de consumir três porções de frutas frescas e vegetais de folhas verdes.
- Durante o processo de desintoxicação de 3 dias, é necessário expulsar os seus rins e fígado. Beba-leão ou chá de camomila. Beber sucos de frutas e vegetariana frescos também pode ajudar.
- Certifique-se de exercer regularmente durante os 3 dias de desintoxicação. Isso pode ser na forma de corrida, caminhada rápida ou aeróbica.
- O sono é importante, para garantir que cerca de 8 horas de sono todas as noites. Se possível, tirar um cochilo de 30 minutos no período da tarde.
- Durante a 3 dias de desintoxicação, acabar com o consumo de carnes e alimentos refinados. Você deve estar olhando para consumir frutas frescas, legumes, iogurte natural,, sementes, arroz e peixe.
- Há planos de dieta diferentes para 3 dias de desintoxicação, mas a maioria vai defender comer alimentos ricos em fibras e orgânicos.
Aqui está um plano de dieta que você pode seguir durante a 3 dias de desintoxicação
- café da manhã:. tem uma pequena tigela de mingau, juntamente com algumas bagas e uma pitada de trituradas
- lanche da manhã:. Coma 10 amêndoas e uma pequena maçã ou pêra
- Almoço:. Coma uma xícara de feijão cozido com cebola e alho, uma pequena porção de quinoa ou marrom arroz e uma taça de salada
- Lanche da tarde:. Consumir palitos de cenoura, aipo e pimenta cortado por si ou com 2 colheres de sopa de homus
- Jantar:. Comer uma pequena porção de tofu, salmão ou orgânica de frango magra com legumes verdes cozidos no vapor e 2 colheres de sopa de sementes de gergelim torrado.
Você também pode consumir batata cozida, atum, iogurte natural, tomate, guacamole, oatcakes, e pepino. Enquanto os alimentos fritos pode ser evitado, você tem permissão para entrar em uma pequena quantidade dessas delícias, raso frito em azeite
O Plano de Dieta Detox 7 Dias:.
A 7 dias de desintoxicação segue o mesmo plano como o 3-dias de desintoxicação, mas estende-se por uma semana. Assim como o 3-dia de desintoxicação, a ênfase está em comer alimentos naturais para limpar o corpo de toxinas e eliminar os radicais livres. Além disso, você deve estar olhando para consumir uma grande quantidade de água para eliminar as toxinas. Aqui também você deve começar a sua manhã com um copo de água morna com suco de limão para obter seus sucos digestivos indo. Certifique-se de que você beber isso antes de você ter o seu pequeno-almoço.
Não é muito difícil de seguir um plano de dieta de desintoxicação saudável e nutritiva. Aqui estão algumas dicas para você começar:
Dia 1:.
Enquanto a ênfase está na fruta, ficar longe de bananas durante os 7 dias
- Iniciar o dia com um smoothie, mas evitar leite e leite de soja.
- Você pode ter iogurte natural embora.
- Tome duas frutas e fazer um smoothie com uma colher de iogurte natural.
< li> Tenha salada para o almoço, mas não use vestir.
- o jantar é onde você pode soltar a sua criatividade. Tem conservas de peixe, desde que seja preservada na água.
- Você pode desfrutar de atum e uma batata cozida para o jantar. Adicionar um pouco de suco de limão em Zest-se os sabores do atum
Dia 2 ao dia 4:.
- Tem mingau, frutas ou batido no café da manhã.
- para o almoço, você pode ter assados ou cozidos de batata para obter um pouco de energia, juntamente com uma taça de salada vegetariana fresco.
- você pode usar vestir que é preparada com azeite apenas 1 colher de chá.
- no segundo dia, fique longe de banana.
- você pode ter legumes fritos para o almoço ou jantar.
- no dia 4, você precisa para obter seus níveis de potássio -se, portanto, consumir uma banana e beber um pouco de leite desnatado
- Você pode comer até 8 bananas
Dia 5 ao Dia 6:..
- Isto é onde você introduz tomates e cebola em sua dieta, juntamente com smoothies, saladas e conservas de peixe.
- ao quinto dia, você vai notar a perda de peso e também achar que você se sentir melhor.
- Coma cozinhar legumes no almoço e jantar, juntamente com peixe no vapor
- Você também pode consumir sopa de legumes e guacamole com cenouras e aipo
Dia 7:..
- Este é o último dia de sua desintoxicação e você será excitado para voltar à dieta normal.
- Delicie-se com o máximo de frutas frescas, legumes e sucos de vegetais como você deseja.
- você pode sentir um pouco fraco devido à falta de carboidratos, mas você vai se sentir em forma.
- você pode incluir arroz integral em sua dieta para adicionar uma dose de carboidratos.
- no entanto, se você quer perder peso no final do programa de desintoxicação, evitar o arroz
alimentos a evitar durante a desintoxicação:.
Existem certos alimentos que são um não-não rigoroso, enquanto você está na dieta de desintoxicação. Confira aqui:
- A carne vermelha
- Turquia
