8 dicas para controlar e gerenciar gestacional Diabetes

Comer bem é a melhor maneira de se manter saudável durante a gravidez. A diabetes gestacional é comum durante a gravidez. Se você tem a condição, então é muito importante que você escolha o direito de comer alimentos. Você pode controlar diabetes gestacional exercitando regularmente e comer bem. Nenhuma medicação especial é necessário se você seguir uma dieta trabalhar recomendado regularmente.

A diabetes gestacional é a condição onde o corpo é incapaz de produzir insulina suficiente. A insulina é uma hormona que é necessária para controlar a quantidade de açúcar no sangue e transformá-lo em combustível ou energia. As hormonas da gravidez no corpo pode reduzir o efeito da insulina. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentam, causando diabetes gestacional. Isso também pode causar problemas para o bebê ea mãe.

Você pode facilmente controlar os seus níveis de açúcar no sangue, alterando o que você come. Sim, pode criar um pouco de vibração em sua gravidez de outra forma perfeita. Mas nenhum esforço é demais quando se trata do bem-estar dos que pouca vida crescendo dentro de você

Plano de Dieta Diabetes Gestacional

Dietary fontes de carboidratos:.

Agora, para os alimentos que você deve incluir na sua dieta diabetes gestacional, a fim de ficar longe da condição. Existem dois tipos de carboidratos: os bons carboidratos ou carboidratos complexos e carboidratos simples ou os carboidratos ruins. É muito importante para você bons carboidratos ingestão se você tem diabetes gestacional. Acredita-se que metade da energia em nossas dietas vem de bons carboidratos. Os alimentos que contêm carboidratos bons são:

1. pães integrais
   
2. Arroz
   
3. Grãos
   
4. Pasta
   
5. Batatas
   
   

   é muito importante que você ingestão variedades integrais sempre que possível. A comida feita a partir integral fornece fibra extra que desempenha um papel muito importante no processo de digestão. Então, você precisa ter certeza de que qualquer alimento que você está comendo, ele deve ser pobre em gorduras saturadas e rica em carboidratos bons ou carboidratos complexos.
   

   É melhor se você ingestão de uma refeição mista, e incluem leite, frutas e iogurtes nele
   

   low Glyceamix Índice Foods:.
   

   Outro tipo de alimento que você precisa incluir em sua dieta é o alimento de baixo IG. GI alimentos baixos ou a comida Índice de Baixo Glyceamix é importante, pois libera a glicose na corrente sanguínea muito lentamente. Isso ajuda muito no gerenciamento e controle seu diabetes gestacional. Esses alimentos também são ricos em fibras, o que é muito importante para uma dieta saudável.
   

   Aqui está a lista de alguns de baixo IG muito comum foods:
   
   

   1. Sweet-corn
      
   2. Beans
      
   3. Lentils
      
   4. Peaches
      
   5. Apples
      
   6. Pears
      
   7. Oranges
      
   8. Porridge
      
   9. Pasta feito de farinha de trigo duro
      

      High Glyceamix Índice Foods:
      

      Existem alguns alimentos que têm um alto IG. Você precisa evitar esses alimentos de alto IG, pois podem aumentar o nível de açúcar no seu sangue, liberando a glicose muito rapidamente
      

      Alguns alta GI alimentos são os seguintes:.
      

      1. cornflakes
         
      2. Pão
         
      3. a batata cozida
         
      4. arroz branco
         

         Dietary Fontes de Alto fibra:
         

         Você também são aconselhados comer alimentos ricos em fibras. Estes alimentos costumam ter um baixo IG. Frutas e vegetais frescos são muito importantes neste contexto. Você deve ingestão de pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos diariamente
         

         Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo em consumir a quantidade adequada de alimentos ricos em fibras:.
         

         1. Tente comer cereais e mingau com frutas adicionados a eles durante o pequeno almoço.
            
         2. durante o almoço, adicionar uma salada de vegetais frescos para sua refeição ou comer um sanduíche integral vegetal.
            
         3. coma, pelo menos, dois vegetais com a sua refeição principal .
            
         4. para petiscar ou à noite ânsias de fome em tempo dia, tente comer frutas frescas, em vez de bolos ou biscoitos
            

            Dicas para controlar e gerenciar Diabetes gestacional:.
            

            aqui estão mais algumas dicas sobre como controlar o diabetes gestacional:.
            

            1. Tente usar gorduras insaturadas, como óleo de girassol ou azeite para saladas e cozinhar
               
            2. não frite; tente grelhar a sua comida de
            3. Evite chocolates de leite
               
            4. Snack em nozes e sementes que são ricos em gorduras insaturadas
               
            5. Nunca pule as refeições
               
            6. refeições balanceadas em intervalos regulares por dia. Em todas as refeições, a quantidade de alimentos deve ser o mesmo. Tomar três pequena a moderada de tamanho refeições todos os dias.
               
            7. Tente diluir seus sucos de frutas com água
               
            8. Evite comer efervescente bebidas, doces e sobremesas
               

               Também é importante que você evitar ser parado por um longo período de tempo, como assistir TV durante horas ou sentado em sua mesa etc. Tente tomar uma caminhada após cada 1 ou 2 horas. Natação, ciclismo e caminhadas são bons exercícios para controlar a diabetes gestacional.