Durante décadas agora, as pessoas foram chegando com uma nova dieta a cada poucos anos. Sempre houve debates sobre qual entre eles é o melhor, mas nunca houve qualquer prova para mostrar que uma dieta é melhor ou pior que o outro. A verdade é que ele depende de cada indivíduo e como a dieta afeta. Não é apenas dietas que importa, mas exercícios regulares e um estilo de vida saudável também afeta nossos objetivos de perda de peso
Vamos dar uma breve olhada em tipos de dietas que têm sido muito populares nos últimos anos.
Esta dieta é um plano desenvolvido pela General Motors Corporation para a gestão de perda de peso. Ele foi inicialmente começou como uma maneira de ajudar seus empregados manter a forma e manter-se produtivo. O sistema da dieta envolve o consumo de alimentos específicos numa base diária. Esta é uma abordagem muito diferente em comparação com outras dietas como a South Beach ou Atkins, que envolvem uma programação semanal. GM dieta ultrapassou a General Motors e hoje as pessoas de todas as esferas da vida seguir a dieta.
O plano original de dieta GM pode ajudar a perder cerca de 10 a 17 libras (libras) em uma semana. Isso é uma dieta bastante eficaz no meu livro! As principais regras são para se abster de álcool e beber pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias. frutas e vegetais crus e menos carne é o que esta dieta é toda sobre. perda de peso, é claro, o objetivo principal desta dieta, mas ele também ajuda a desintoxicar o corpo e melhorar tanto o seu estado físico e mental.
Esta é a dieta americana Diabetic Association. É um plano de dieta que foi criado pela ADA para ajudar os pacientes com diabetes para reduzir os seus níveis de glicose no sangue. Não há regime estrito à dieta, mas os diabéticos são encorajados a controlar sua ingestão de calorias a cada dia. A dieta também encoraja um limite sobre o consumo de alimentos, tais como alimentos fritos, frutas e, claro, o álcool. A dieta envolve a ingestão de quantidades reguladas de gorduras, hidratos de carbono e itens alimentares que têm um elevado nível de açúcares transformados.
Uma gama entre 1.600 e 2.800 calorias numa base diária é recomendado pela dieta ADA. A quantidade de calorias necessárias por homens e mulheres variar. Recomenda-se que as mulheres apontar para a faixa mais baixa, mas se eles são mais ativos, um nível de mid-range é incentivada. Homens são geralmente incentivados a tomar em um nível de mid-range das calorias diárias; no entanto, aqueles que vivem uma vida mais ativa deve consumir cerca de 2.800 calorias por dia.
Este é um bom plano de dieta controversa, mas muitas mulheres juram por sua eficácia. Como o nome sugere, esta dieta exige que você limite a sua ingestão de calorias a cada dia para apenas 1.000 calorias. Ele obtém seu corpo a queimar mais calorias do que você realmente tomar no. É recomendado para mulheres que têm quadros menores e você vai precisar de muita disciplina para a dieta para trabalhar.
As mulheres com esta dieta necessidade de levar de 20 a 35% de calorias provenientes de gorduras, colesterol abaixo de 300 mg e um mínimo de 5 porções de vegetais e frutas. Frutas e vegetais são o principal foco devido ao seu baixo teor de calorias e sua riqueza em fluidos e fibras. Como você sabe, os alimentos que são ricos em água e fibras fazer você se sentir saciado mais rápido. Fraqueza e perda de energia pode ocorrer e exercícios leves pode ajudar a neutralizar esses efeitos. No entanto, se persistir, você deve consultar um médico imediatamente
. [Leia: Cardio Workout Routine]
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Esta é uma dieta que tem sido conhecido por ser benéfico para pacientes que sofrem de doenças cardíacas. Isso ajuda na redução de triglicéridos e do colesterol. carnes magras, aves e peixes, frutas e legumes frescos, nozes, sementes e grãos são uma parte desta dieta. Você também estão autorizados a usar azeite de oliva e um consumo moderado de vinho tinto.
O que é grande sobre esta dieta é que ela não elimina muitos alimentos. Alimentos naturais e gorduras que são saudáveis fazer uma grande parte desta dieta. É ácidos gordos trans e saturados, bem como doces refinados e outros alimentos que são eliminados da dieta diária. É uma abordagem natural para fazer dieta que tem benefícios a toda a volta
. [Leia-se: dieta de baixa caloria]
Esta dieta foi mencionado anteriormente neste post. É uma dieta que foi desenhado por Arthur Agatston MD, um cardiologista, e Marie Almon, um nutricionista. Embora tenha sido inicialmente começou como uma maneira de minimizar o risco de doença cardíaca, tornou-se um popular dieta perda de peso.
Esta dieta concentra-se no controlo dos níveis de insulina no corpo. Durante os anos 1990, o Dr. Agatston começou a dieta como ele não foi convencido por (American Heart Association) da AHA afirma que a /high-carb dieta de baixa gordura reduz o risco de doenças cardiovasculares. Frutas, legumes e grãos integrais são uma parte importante desta dieta. O que faz a dieta de South Beach tão popular é o fato de que ele mantém seu coração saudável e permite que você a perder peso de forma saudável
[Leia: Benefícios da dieta alcalina]!
Há muitos mais dietas que, infelizmente, não pode caber em um artigo; no entanto, alguns dos mais populares foram mencionados aqui. O que você deve sempre lembrar antes de começar qualquer dieta é verificar com o seu médico. Se você tem uma condição de saúde, é uma decisão ainda mais sensato consultar o seu médico.
planos de dieta diferentes funcionam de maneiras diferentes para pessoas diferentes, por isso tome cuidado para escolher o caminho certo para você. Complementar a dieta que você escolher, com um estilo de vida saudável e exercício físico regular. Depois de ter feito isso, você vai perder peso de forma saudável e olhar e sentir fabulosa!