Com a crescente consciência dos benefícios de ter um corpo tonificado, saudável e livre de flacidez, o número de pessoas preocupadas com a saúde aumentou aos trancos e barrancos. Há um aumento insuperável em número de ginásio frequentadores hoje. No entanto, a última moda que tomou conta de pessoas de todas as idades em todo o mundo é recorrer a um regime alimentar saudável e equilibrada. Alguns planos de dieta que têm ajudado as pessoas a largar as suas libras extra efetivamente são:
Esta é uma dieta de quatro fases com base no princípio de alta proteína e baixo carboidrato refeições. Fase 1 constitui a ingestão de proteínas magras e alimentos em proteínas ricas baixo teor de gordura, evitando alimentos e vegetais ricos em carboidratos. As próximas três fases ver a introdução gradual de frutas, verduras, carboidratos e alimentos, eventualmente regular. Se seguidas corretamente, esta dieta pode ajudar a perder até 2 libras cada semana e garantir a perda de peso gradual, mas sustentada.
Este é um carb baixo, programa de dieta de alta proteína que consiste de uma baixa ingestão de carboidrato na fase inicial para promover a perda de peso rápida. Esta longa fase de duas semanas permite que o consumo de proteínas, gorduras e uma dieta muito baixa em carboidratos contendo carne, ovos, alimentos do mar, alface, pepino etc. Ao contrário da dieta Dukan, a dieta Atkins permite a ingestão de gorduras e legumes ilimitadas no 1 < sup> fase st. As próximas três fases envolvem o consumo de mais carboidratos, frutas e legumes, juntamente com o exercício regular para promover a perda de peso gradual. Pode-se perder até 15 libras em 2 semanas longa 1 fase st. produtos de substituição de refeições garantir a rápida perda de peso e isso é precisamente o que o programa de gerenciamento de peso Cambridge é tudo. Este programa de perda de peso é constituída por seis planos de dieta que variam de 415 kcal a 1500 kcal por dia, dependendo da perda de peso alvo. A dieta Cambridge consiste na ingestão de uma dieta nutricionalmente equilibrada envolvendo bares, batidos, mingaus etc, juntamente com refeições regulares e exercícios. Esta dieta GI baixa, formulado originalmente para pacientes cardíacos em os EUA, nem calcula calorias nem porções. Dieters são incentivados a ter três refeições e dois lanches por dia no âmbito deste plano. A primeira fase do período de duas semanas, com o seu regime de perda de peso rápida, incentiva comer proteínas magras, como carne e aves, juntamente com baixos vegetais GI e gorduras insaturadas. Esta dieta ajuda a perder peso lentamente, mas a longevidade da perda de peso é maior. Este plano de perda de peso incentiva a troca de alimentos ricos em gordura com alimentos de baixa gordura nas refeições regulares, que sacia o dieter. A lista de alimentos baixo teor de gordura, chamados de alimentos livres, opções como massas, batatas, carne magra, arroz etc contendo está disponível para os dieters para escolher. Pode-se perder até 2 libras por semana, sem contar calorias ou proibir as guloseimas. Este é um plano de baixo teor calórico substituição refeição, concebido para as pessoas com um IMC de 25 ou mais. O plano consiste em 3 lanches, 2 shakes substitutos de refeição e uma refeição regular por dia. Dieters tem que selecionar um intervalo rápido magro de produtos e receitas para esta dieta, como batatas fritas, bares, chocolates etc. Um pode perder cerca de 2 libras por semana e continuar o plano até desejado. Uma vez que a perda de peso alvo é alcançado, tendo a substituição 1 refeição batido por dia ainda é aconselhada. Este programa de perda de peso consiste em uma dieta de substituição de baixa caloria refeição com aconselhamento semanal e revisão do programa de dieta. Pessoas com IMC 30 e mais são aconselhados uma dieta 4 pack envolvendo bares, sopas, batidos, mousses, em vez de sua dieta regular. Indivíduos com IMC entre 25 e 30 seguem uma dieta 3 pack com uma refeição regular por dia. Esta dieta pode ser continuado até que a perda de peso alvo é atingido. Esta dieta de controle de calorias é baseado no sistema pro pontos que atribui valor aos alimentos e bebidas de acordo com o seu conteúdo nutricional. Pode-se comer tanto quanto desejado, enquanto que adere a seu subsídio ponto pro pessoal diária. perda de peso semanal de cerca de 2 libras é alcançável através desta dieta. Rosemary Conley dieta e fitness planos combinar o exercício regular com um baixo IG e de baixo teor de gordura dieta. Comer alimentos que contenham 5% ou menos de gordura ajuda a perder flab razoável dentro de sete semanas. especiais receitas de baixas calorias da Conley juntamente com suas refeições e lanches prontos controlo de calorias ajuda as pessoas a dieta para manter a contagem de calorias, enquanto desfruta de suas refeições. Há três componentes principais desta dieta. Em primeiro lugar, uma consulta telefônica semanal personalizado. Em seguida, um serviço de entrega de refeições que fornece uma caixa repleta de parcela refeições simples e lanches, adequando gráfico de perda de peso do Dieter. Última é um plano de exercícios sob medida específica para cada dieter. Este plano garante perda de peso de até 2 libras por semana e podem ser realizadas até a perda de peso desejado seja alcançado. Deixe-nos os seus comentários abaixo.
3. Cambridge Diet:
4. Sul Beach Diet:
5. Emagrecimento Diet Mundo:
6. Magro Dieta rápida:
7. Lighter Life Diet:
8. Weightwatchers Dieta:
9. Rosemary Conley Diet:
10. Jenny Craig Dieta: