O que é ADA (American Diabetes Association) Diet?

O que é ADA?

A American Diabetes Association é a principal organização sem fins lucrativos da América fundada em 1940, principalmente com o objectivo de realização de pesquisas sobre a diabetes e fornecendo informações e apoio relevante. A missão desta organização é a prevenção e cura de diabetes, e melhoria na vida dos pacientes diabéticos.

A American Diabetes Association está ativamente envolvido no financiamento da investigação, elaboração de publicações e fornecendo informações sobre diabetes para os pacientes, a sua famílias, profissionais de saúde e ao público em geral

a dieta ADA:.

Com o objetivo de controlar os níveis de glicose, a dieta ADA é recomendado pela American Diabetes Association especificamente para diabéticos. Ao contrário de outras dietas, esta dieta não segue um plano rigoroso e arregimentado. Ele só coloca um limite na ingestão calórica diária dos pacientes diabéticos e também limita o consumo de certos alimentos como frutas, álcool e alimentos fritos.

Esta dieta estimula o consumo de quantidades reguladas de carboidratos, gorduras e alimentos ricos em açúcares processados. Ele recomenda uma ingestão calórica diária de 1600 a 2800 calorias. Pacientes do sexo feminino são sugeridas a-faixa inferior a mid-range de calorias enquanto os machos são sugeridas para consumir uma mid-range de calorias

O plano de dieta ADA:.

O plano de dieta ADA atua como um guia para os diabéticos, permitindo-lhes conhecer a qualidade e quantidade de alimentos que deve consumir. Trata-se de planeamento da refeição, como contagem de carboidratos e índice glicêmico. O plano de refeições direito vai ajudar na melhoria dos níveis de pressão arterial, glicose e colesterol, além de manter o peso corporal ideal. Os pacientes diabéticos devem ter cuidado extra na manutenção de um equilíbrio entre os seus medicamentos de alimentos e insulina que devem ser complementadas com exercícios regulares para gerir os seus níveis de glicose no sangue.

A dieta saudável varia de pessoa para pessoa e não há nenhum em particular plano de dieta que é adequada para todos os pacientes diabéticos. Basicamente, os alimentos que são ricos em minerais, proteínas e fibras são preferidos aos alimentos processados. Uma dieta saudável, portanto, inclui uma variedade de alimentos como:

Frutas e vegetais

Os cereais integrais

Não-gordura produtos lácteos

carne magra

Fish

Chicken

Dada a seguir é um exemplo de plano de dieta ADA
BreakfastAbout 45 gramas de carne ou substituto de carne, 1 onças ovo branco omelete, 2 fatias de pão de trigo com margarina sem gordura trans e um copo de leite desnatado ou 6 onças de baixo teor de gordura yoghurt.LunchGrilled sanduíche de queijo no pão de trigo integral, 11/4 xícaras de melancia em cubos e um copo de leite desnatado ou ½ xícara de salada de frango com fatias de tomate e outros vegetais, e uma pequena colher de sopa de manteiga de amendoim appleSnacksA em 3 praças de Graham crackers ou ½ xícara de queijo cottage com ½ xícara de pêssegos em lata no seu próprio salmão juices.DinnerBaked com 2 /3 ^{copo rd de arroz selvagem, uma xícara de feijão verde cozido no vapor, um copo de leite desnatado, ½ xícara de leite evaporado molho de maçã.}

Os pacientes diabéticos podem comer mais ou menos a mesma comida que o resto da família, mas um certo grau de planejamento é necessário, de modo a manter os seus níveis de pressão arterial, glicemia e colesterol. Eles devem ter pelo menos 3 a 5 porções de vegetais ricos em fibras, como couve, espinafre, tomate e repolho diárias. Uma porção de vegetais é composto por 30 g de vegetais crus e 90 gramas de legumes cozidos. vegetais ricos em amido não estão incluídos.

In-apesar de ser uma boa fonte de fibra na dieta, quantidades moderadas de frutas devem ser consumidos como eles também contêm carboidratos. Os hidratos de carbono afetam os níveis de glicose no nosso corpo e assim o monitoramento de ingestão de hidratos de carbono é absolutamente essencial. O consumo de frutos deve ser limitada a 2 a 4 porções por dia. Uma porção inclui uma laranja, maçã, banana, ou 1 xícara de amoras ou morangos.

leite ou produtos lácteos de baixo teor de gordura fazem parte da dieta da ADA e deve ser tomada em 2 ou 3 porções diárias. Uma porção inclui 1 copo de leite ou iogurte .Cheese está incluído na porção de proteína da dieta ADA.

substitutos da carne e da carne estão restritos a 4 a 6 porções por dia. Uma porção de proteína inclui 1 ovo, 1 onça de frango ou peixe, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou ½ xícara de tofu.

As bebidas alcoólicas, frituras, biscoitos ou doces devem ser evitados, como parte de dieta da ADA. Eles devem ser restritos a porções individuais e não deve exceder os 2 a 3 vezes por semana.

ingestão calórica é um importante componente da ADA dieta. Um plano de dieta típica ADA, muitas vezes refere-se a 2000 calorias dieta ADA ou 1800 calorias ADA dieta. Aqueles que pretendem perder peso são convidados a seguir uma ADA calorias reduzidas, como 1500 1200ADA minério de dieta.

A contagem de carboidratos também é vital quando se segue a dieta ADA. contagem de carboidratos refere-se ao consumo de carboidratos em gramas em cada uma de suas refeições e lanches. Este fenómeno é comumente usado para aconselhar os pacientes sobre a insulina.

troca diabética é outro termo que é definido como a quantidade específica do conteúdo de hidratos de carbono de um alimento ou bebida que é equivalente a 15 gramas de hidratos de carbono. A maioria dieta ADA compreende de 3 a 5 trocas diabéticos por refeição

Benefícios da dieta ADA:.

O principal benefício da ADA dieta está associada com a consciência de que ele se espalha entre os pacientes diabéticos, permitindo-lhes compreender as suas necessidades dietéticas. Ao recomendar a natureza direita e quantidade de alimentos em termos de vitaminas, minerais, carboidratos e ingestão calórica, que faz com que os pacientes familiarizadas com as suas prescrições de dieta.

Eles se sentem mais à vontade para interagir com o seu médico ou dietistas e decidir sobre o seu padrão de alimentação saudável. Isto leva para a melhoria da saúde global e prevenção de complicações, tais como doenças cardíacas e câncer.