1000 Calorie Diet e menu para perda de peso

Como é evidente a partir do nome, a dieta de calorias 1000 é uma forma de comer rotina que restringe a ingestão calórica diária para 1000 calories.This programa de dieta é adequado para aqueles que desejam perder peso rapidamente e, portanto, restringir o seu consumo diário àqueles alimentos que fornecem não mais do que 1000 calories.This dieta é apropriado para reequilibrar o seu sistema digestivo após um período de alimentação saudável desde um corpo saudável não pode perder peso de forma eficaz.

Como é que a dieta de calorias 1000 funciona?

a lógica por trás do plano de dieta indiana 1000 calorias é que a redução drástica dos resultados ingestão calórica na perda de peso com pouca ou nenhuma atividade física adicional. Além disso, uma queda significativa na ingestão calórica abaixo do que é necessário para manter o peso atual ou peso ideal, você também deixar cair abaixo do que você queima em repouso ou seja, dormir, sentado etc.

Sendo uma caloria mínima programa de dieta, 1000 programa de calorias gera escassez de energia de 500 a 1000 calorias por dia desde a ingestão calórica diária recomendada é de 2000 calorias, dependendo de idade, sexo e outras situações clínicas do dieter. Esta redução drástica dos 50% da ingestão calórica normal pode reduzir o peso de 0,5 kg a 1 kg por semana. Esta rotina de comer queima cerca de 8% de gordura em vários meses. Um plano de baixa caloria pode fornecer cerca de 200 a 800 calorias por dia, limitando calorias de alimentos de carboidratos e retenção de proteínas. Isto leva à fome, permitindo assim uma pessoa a verter libras significativas a cada semana

O 1000 Calorie Diet Menu:.

A dieta de calorias 1000 centra-se em refeições menores e freqüentes, bem como reduzindo a ingestão de gordura, hidratos de carbono e açúcar. O álcool é estritamente proibido, mas refrigerante diet e café preto pode ser tomado com moderação. Exercício não é necessária como há pouca energia à esquerda para qualquer exercício por conta da baixa ingestão calórica.

A seleção de alimentos deve ser feito com muito cuidado de forma que um menu dieta saudável é colocar juntos, a fim para obter os resultados desejados.

O plano de 1000 calorias dieta deve incorporar alimentos que são ricos em vitamina B, proteínas e fibras normalmente encontrada em alimentos de trigo e enzimas.

O cálcio pode ser incluída tomando alimentos de baixo teor de gordura do leite e vegetais verdes. Frutas e legumes não devem ser ignorados.

A dieta exige uma redução tipos de alimentos integrais como carboidratos ou gorduras trans como seu sistema do corpo requer nutrição para melhorar a saúde geral.

Frutas como laranjas, melão, kiwi, pêra, morango e inúmeras outras bagas, que oferecem calorias mínimas pode ser usado em saladas.

vegetais verdes, como espinafre, aipo, abobrinha, brócolis e alcachofras são ricos em vitaminas e minerais, além de ser ingredientes de baixa caloria.

a única porção de couve contém apenas 35 calorias, mas é bastante rica em fibras nutricional.

Além disso, legumes como pepino, aipo e eco-friendly pimentas têm alto teor de água

1000 Calorie Diet menu:. & Breakfast · sanduíche de banana feita com 2 fatias de pão integral e uma banana pequena. · vidro 200ml de Snack juiceMorning laranja · 100 g pote de baixo teor de gordura yoghurtLunch frutas · 1 trigo integral rolo (45g) enchido com o atum 70g (conservas em salmoura) e 10g de calorias reduzidas maionese. · salada mista de alface 50g, 50g doce pimentas vermelhas ou amarelas, primavera 10g onionsAfternoon Snack · saco de 28g de batatas fritas de gordura mais baixos (por ex. Walkers Lites) Jantar · 70g de mama frango assado (sem pele) · Batatas 80g, purê com leite 30ml semi-desnatado · 60g Brócolis, cozido no vapor ou fervido · Cenouras 50g, fervido · Gravy 100ml (feita a partir de grânulos) Evening Snack1 servindo de baixa caloria Bebida do chocolate quente feito com pó e água (Highlights por exemplo. da Cadbury)

Mantendo o seu sistema hidratado é uma parte crucial do programa. Portanto, você deve consumir bastante água para desintoxicar o corpo. Qualquer tipo de trabalho deve ser evitado no curso deste plano como excesso de exercício e atividade esportiva intensa pode fazer você se sentir cansado

Benefícios de 1000 Calorie Diet:.

1. A dieta 1000 calorias é considerado uma dieta útil quando se trata de queimar calorias em um ritmo rápido, pois é uma dieta muito baixa caloria. Esta dieta é bastante apt se você pretende perder algumas libras rapidamente ou quer abrir o caminho para um plano de perda de peso a mais longo prazo.

2. Além disso, o menu da amostra deste plano de dieta fornece uma boa nutrição, mantendo o mínimo de calorias, ao mesmo tempo.

3. Esta dieta enfatiza principalmente o consumo de frutas e legumes como eles têm poucas calorias e alto teor de água e fibras que proporcionam uma sensação de plenitude e impedi-lo de comer demais.

4. É simples e fácil de seguir e incentiva alimentação saudável, juntamente com verter as libras extra, a fim de obter uma melhor aparência e mais confiança

Efeitos colaterais de 1000 Calorie Diet:.

como se trata de uma dieta de muito baixa caloria, também é desprovido de certos nutrientes vitais que fornecem energia ao corpo. Além disso, as calorias são necessárias para várias atividades como caminhada, corrida, dormir, mesmo para a digestão e uma redução tão drástica em calorias não é uma opção saudável.

Devido à falta de nutrição, esta dieta pode causar danos internos ao corpo na forma de desidratação, perda de massa muscular, falta de energia, ritmo cardíaco mais lento, perda de cabelo e unhas mais fracas.

a redução drástica das calorias diminui o seu metabolismo. A diminuição dos resultados de taxa metabólica no ganho mais rápido de peso quando a ingestão calórica é aumentada no futuro.

Esta dieta é adequado para as mulheres que têm um pequeno quadro e não é considerado adequado para os homens. Além disso, pode ser potencialmente perigoso para as pessoas que têm um corpo bem construído ou atlético.

A fome é outro efeito doente desta dieta. Exaustão resultante da dieta pode torná-lo suscetível a lesões.

Assim, a dieta de calorias 1000 produz efeitos favoráveis ​​em termos de perda de peso a curto prazo, mas não pode ser invocada se você deseja perder peso em uma base de longo prazo. A monitorização cuidadosa dos alimentos a serem incluídos na dieta também é necessário para cumprir a exigência nutricional. No entanto, pode ser perigoso para aqueles que estão em uso de medicação e consulta adequada com o médico é necessária antes de recorrer a esta dieta.