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Ouça, eu entendo totalmente por que você está pesquisando este tópico.
Talvez você tenha uma reunião que se deparou com você, e o recém -solteiro que você deveria ter se casado em primeiro lugar estará lá. Por que
não iria Você quer se sentir elegante e adorável em seu vestido mais sexy? Ou talvez você esteja indo para Cancun e pense que se divertirá mais fingindo ser Helena Christensen por volta de 1991 brincando no surf se se parecesse um pouco mais com ela. Claro.
E vou responder à sua pergunta - eu juro Pinky.
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Mas como as pessoas desejam um pouco rápido, existe uma maneira de fazê-lo com sabedoria? A FoodTrainers oferece um programa de uma semana que apoia os clientes quando eles têm um grande motivo para cair alguns quilos rapidamente. "Uma semana de alimentação pré-evento pode ser aumentada de confiança, desde que não seja insana, extrema ou punitiva".
Obrigado pelo lembrete. Então, quanto peso posso perder em uma semana?
A matemática simples é assim:quanta gordura você perde ao longo de uma semana tem a ver com quantas mais calorias você queima do que você recebe. Um quilo de gordura é acumulado quando você come 3.500 calorias mais do que queima; Da mesma forma, se você comer 3.500 calorias por semana a menos do que você queima - tudo sendo igual - você perderá cerca de um quilo. Se você gerenciar um déficit de 7.000 calorias, perderá dois. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que um a dois quilos em uma semana é uma quantidade segura a perder se você estiver fazendo isso gradualmente e constantemente.
1-2 libras em uma semana é uma quantidade segura a perder, de acordo com o CDC.
Mas é possível perder mais em uma semana?
Os planos de uma semana de Slayton podem resultar em até 5 quilos de folga (menos se você é uma pessoa pequena sem muito a perder). Isso está de acordo com o número na balança. "Mas você não está perdendo mais do que alguns quilos de gordura corporal por semana, por isso é um pouco gordo e um pouco de perda de fluido", diz ela. Os clientes cozinham principalmente em casa, em vez de comer fora, e comer muitos vegetais e peixes, e cortar completamente a bebida e o açúcar. "Não aconselhamos semanas como essa mais de uma vez por trimestre ou temporada - não é como comer dia após dia".
Isso ocorre porque, mesmo que você não esteja em risco de um distúrbio alimentar, ser muito restritivo tem um efeito de rebote, diz Caroline Apovian, M.D., diretora do Centro de Nutrição e Mercador do Boston Medical Center. "As pessoas que tentam perder peso em uma semana ou um mês vão ganhar de volta", diz ela. Além disso, ganhar e perder peso em sucessão é podre para sua saúde.
Além disso, você perde a massa muscular (além da gordura) quando você sofre uma rápida perda de peso, e é o músculo que ajuda a queimar calorias; Isso significa que seu metabolismo diminuirá e será mais difícil manter o peso - mesmo que você restrinja a ingestão calórica, diz o Dr. Apovian.
Então, o que devo fazer se quiser parecer mais fino em uma semana?
Além de qualquer peso que você possa perder, adicione o que Slayton chama de “deliciosos desbroatadores:” abacate, aspargos, chá de dente de leão, limões e salsa. “Eles estão ajudando você a perder mais do que água? Não. Mas eles fazem você se sentir um pouco menos inchado e inchado? Claro."
Então-depois que você e seu ex se reuniram felizes ou você está de volta de suas férias na praia-volte para a sua alimentação saudável e não muito rica. Claro, todos sabemos que fazer um rápido sprint único para mais fino significa que você não será capaz de sustentar tudo isso, diz Slayton, e tudo bem:você alcançou seu propósito e, desde que não vá Nozes compensando a comida não comidas, você pode até conseguir manter um pouco de peso, diz ela.
Bottom line:
Aumentar o seu curto prazo para perda de peso, desde que você faça isso de maneira saudável, é uma coisa boa a fazer algumas vezes por ano. “Esta não é assim que os clientes comem 48 semanas do ano - um é o casamento e o outro é como um estande ou um fim de semana. Sem julgamento, mas eles são totalmente diferentes. "
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