É importante entender que a "alimentação ativa" não é um termo reconhecido no contexto de saúde ou nutrição. É possível que você esteja se referindo a um desses conceitos:
1. Comer emocional: Se você deseja evitar comer devido a emoções como estresse, tédio ou tristeza, aqui estão algumas dicas:
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Identifique seus gatilhos: Preste atenção em quais situações ou sentimentos fazem você querer comer.
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Encontre mecanismos de enfrentamento mais saudáveis: Em vez de procurar comida, tente exercícios, diário, passar um tempo com os entes queridos ou se envolver em um hobby que você gosta.
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Pratique comer consciente: Concentre -se em sua comida, saboreando seu sabor e textura. Isso ajuda você a se tornar mais consciente de suas dicas de fome e plenitude.
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Procure ajuda profissional: Se a alimentação emocional é um problema persistente, considere os grupos de terapia ou apoio.
2. Comer irracional: Se você está tentando evitar comer sem estar totalmente presente e consciente, veja como evitá -lo:
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Coma em uma mesa: Evite comer em pé, assistir TV ou multitarefa.
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Coloque o garfo entre as mordidas: Isso permite que você saboreie sua comida e observe quando estiver cheio.
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Esteja atento aos tamanhos das porções: Não vá automaticamente por segundos. Preste atenção aos sinais de plenitude do seu corpo.
3. Compulsão alimentar: Se você estiver lutando com o transtorno da compulsão alimentar, procure ajuda profissional imediatamente. Um terapeuta ou nutricionista registrado pode ajudá -lo a desenvolver hábitos alimentares saudáveis e abordar as questões emocionais subjacentes que contribuem para a compulsão alimentar.
Lembre -se: É crucial abordar alimentos e comer com uma perspectiva saudável e equilibrada. Se você está lutando com algum desses hábitos alimentares, é melhor consultar um profissional de saúde para obter conselhos personalizados.
