Exercícios de respiração simples para Professionals

de Trabalho

Ver PhotosYour mente e corpo precisa para relaxar, pelo menos uma vez por dia. Para uma vida saudável, você precisa de exercícios e que pode não ser sempre suando. Hoje, vamos discutir sobre como fazer exercícios simples de respiração, mesmo quando viajam em um ônibus ou enquanto trabalhava no escritório. Tire look.If se domina as técnicas de respiração adequada, em seguida, ele é garantida com boa saúde. A respiração profunda ajuda na tomada de uma grande quantidade de oxigênio e a melhor maneira de fazer é através do nariz. Respirar através nasal é bom porque todas as partículas dieta e poeira no ar é filtrado pelos cabelos nasal (cílios) .Deep respiratórios Benefícios -

1. A respiração profunda ajuda na expansão da capacidade pulmonar
   < li> o fornecimento de oxigênio é mais assim, o bombeamento de sangue também está em um ritmo mais elevado. Com isso, o fluxo de sangue nunca pode lesma.
   
2. digestão dos alimentos é muito mais rápido e a energia é fornecida instantaneamente.
   
3. Mesmo as funções cerebrais mais rápido e mantém a pessoa ativa e fresco.
   < li> respirações profundas sempre relaxa a mente e nunca permite que ele deprimido.
   

   exercícios de respiração profunda e técnicas -
   

   1. A melhor maneira de respirar & ndash; O seu estômago deve subir acima do peito quando você respira.
      
   2. Cada vez que você pretende exercer, ter uma postura correta (sentar em frente ou ficar ereto) como posturas preguiçosos podem reduzir o consumo de oxigênio.
      
   3. Exercício 1: Quando você estiver viajando em um ônibus ou enquanto estiver trabalhando, ar inalar profundamente de uma narina e exalar da outra narina, isso melhora a respiração, limpa o nariz e sente relaxante
      
   4. Exercício 2:. Dê uma respirar profundamente (tão profundo quanto possível) e, em seguida, fazer uma pausa. Depois de alguns segundos liberá-lo. Veja-lhe que até mesmo seus contratos de estômago e relaxa quando você respira
      
   5. Exercício 3:. Fique ereto, respirar fundo, segurando as mãos abaixo das costelas inferiores. Confira os movimentos das costelas cada vez que você inalar e exalar. Se o movimento costela é frente e para trás, em seguida, a sua técnica de respiração é certo.
      

      Estes exercícios não são apenas para os pulmões saudáveis, mas também são bons exercícios de relaxamento para a mente.