Erros de treino Durante Bodybuilding
Veja PhotosTo se bem enfraquecida barriga tanquinho, você não precisa sentar-se no ginásio por longas horas ou apenas beber shakes de proteína durante todo o dia. Uma dieta saudável e um planejamento adequado pode ajudá-lo a obter esses seis blocos no abs. Quando você acertar o ginásio, você pode fazer alguns erros. Estes erros podem afetar os esforços de construção do corpo do núcleo. Se você é musculação e ocupados construindo os seis pack abs, evitar cometer esses erros durante o exercício.
Não treino após uma refeição pesada. estômago leve, assegura corpo ativo e mente. refeição pesada quebra de energia do corpo e faz você preguiçoso. Assim, ter um estômago luz. Você pode comer poucas frutas pré-treino.
Evite torcer a parte superior do corpo ao fazer sentar-ups. Muitos homens pensam que torcer os músculos do corpo superior é eficaz na obtenção de seis pack abs. Bem, de acordo com um estudo publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise, os músculos são igualmente ativo mesmo sem torcer os músculos do corpo superior durante a sentar-ups. Assim, para manter um movimento do corpo planície durante a execução de sentar-ups.
retas perna sentar-ups deve ser feito corretamente. Ambas as retas e perna dobrada sentar-ups construir uma tensão sobre a coluna vertebral. As pessoas cometem um erro ao fazer este exercício para a barriga tanquinho. aberrações ginásio sentir que a compressão sobre a coluna vertebral é bom. Dando mais compressão sobre a coluna vertebral pode levar a lesões nas costas prejudicando assim a sua coluna para uma vida. Restringir as perna dobrada sentar-ups para um determinado número. Não pratique este exercício para a construção do corpo se você sentir dor nas costas.
Em vez de dobrar a perna sentar-ups, você pode fazer flexões abdominais. flexões Ab são fáceis quando comparado com o outro. Se você está cometendo o erro de deixar flexões abdominais, em seguida, pense novamente. Ab crunches também trabalhar em seu abs e dá menos pressão sobre sua coluna.
A maioria dos homens tomam Bola tritura de forma diferente. Eles cometem o erro enquanto dobra na bola. Poucos deles curva muito mais do que o necessário. Certifique-se de não dobrar o suficiente para ver do outro lado da parede. Quando você mentir sobre a bola, ver que você olhar para o teto da sala.
Pagar menos atenção para a esfera durante crunches bola é outro erro comum que os homens cometem durante o treino de musculação. Certifique-se de que a bola é enchida com ar e é apertado o suficiente para levar a sua pressão do corpo. Se a bola achata quando você mente, o efeito do treino será muito lenta. Idealmente, a bola deve empurrar pelo menos 2 polegadas dentro quando você se deita sobre ela.
Levantar o bumbum durante os exercícios de prancha é um erro que quase todas as aberrações ginásio fazer. O levantamento das nádegas pode torná-lo mais fácil de controlar a pressão do corpo que está a cair sobre os cotovelos. Mas, corrigir o erro da próxima vez que você faz exercício brincadeira. Do lado, seu corpo deve olhar em linha reta e a pressão do seu corpo deve cair nos braços e dedos dos pés.
Certifique-se de beber muita água para se manter hidratado. Isto torna mais fácil para ficar cheia antes do treino. Além disso, diminui a transpiração de água a partir do corpo e levar à desidratação. Portanto, beber muita água durante e depois do treino.
