Asana do dia: Setu ou ponte Pose

dores estão se tornando uma parte da sua vida moderna. Quase todo mundo tem algum tipo de dor do corpo para o outro. Alguns tipos de dores, como parte inferior das costas e dor no pescoço tornaram-se problemas crônicos. Yoga é uma das melhores formas para se manter em forma e manter todas as dores e dores na baía. Os maiores benefícios da ioga é que ele ajuda você a levar uma existência livre de dor.

O asana yoga para hoje é Setu Bandha Sarvangasana ou a ponte representam. 'Setu "média" ponte "em sânscrito. Ao tentar essa postura, você corpo deve ser colocado como uma ponte justificando assim o nome, a postura da ponte. A Setu Bandha Sarvangasana é também referida como a metade da roda representam às vezes.

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passos para fazer Setu Bandha Sarvangasana:

1. Deite-se de costas sobre o tapete de exercício. Dobre as pernas na altura dos joelhos.
   
2. Coloque as mãos paralelas ao outro lado de suas orelhas.
   
3. Mantenha sua cabeça para baixo na esteira e levantar o seu corpo de seus ombros.
   
4. Lentamente, eleve o quadril fora do tapete. Assim, o comprimento do seu tronco a partir dos quadris para o pescoço deve ser transportada por via aérea.
   
5. Agora equilibrar-se nas palmas das suas mãos. Você pode dobrar os cotovelos e estabilizar-se.
   
6. Neste ponto do tempo, seu corpo tem a forma de uma ponte ou de um setu.
   
   

   Benefícios da Setu Bandha Sarvangasana:
   
   

7. O maior benefício de Setu Bandha Sarvangasana é que alivia dores nas costas. Você pode obter um lote de conforto a partir deste asana yoga, pois ajuda você a se livrar da dor lombar.
   
8. Se você precisa de membros fortes, então a postura da ponte é ideal para você. Você está equilibrando todo o peso do seu corpo em suas mãos e pernas. Como resultado, você está trabalhando os músculos de seus braços e pernas. Os músculos ficam mais fortes e também maior.
   
9. Você tem gordura da barriga teimoso que se recusa a ir embora, apesar de dieta rigorosa. Setu Bandha Sarvangasana vai ajudar você a se livrar dessa gordura e ter uma barriga lisa. Ao levantar-se, os músculos do estômago se esticou e assim você perder gordura da barriga.
   
10. Todos os órgãos internos do seu abdômen obter um impulso para funcionar corretamente por causa do alongamento envolvidos neste asana yoga.
    
11. A Setu Bandha Sarvangasana funciona em todos os chakras do corpo. É por isso que essa postura também é chamado de "meia roda Pose '.
    
12. A ponte representam é realmente grande para aqueles que têm pressão arterial elevada. Este asana acalma a mente eo sistema nervoso central. Assim, você pressão arterial está sob controle.
    
    

    Estas são algumas das razões pelas quais você deve praticar Setu Bandha Sarvangasana regularmente. O que mais você ganhou de praticar esse asana yoga.