Asana do dia: O pose da curva

chakrasana ou pose da curva é um dos asanas mais fáceis e eficazes de ioga. Dhanur é uma palavra sânscrita que significa arco e significa "Asana" representar ou postura. Isso significa que, chakrasana é colocar a proa. Também conhecida como Urdva Chakrasana (Upward Pose da roda), a postura curva da ioga tem muitos benefícios de saúde. Ela não só aumenta o metabolismo do corpo, mas também ajuda a perder peso.

Bow Pose ou chakrasana é uma postura de yoga para trás flexão que funciona no corpo frente, especialmente no peito, abdome. Ela também aumenta a flexibilidade da parte superior do corpo e queima depósitos de gordura no corpo. Permite verificar um guia passo a passo para fazer a pose da curva da ioga.

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Passos para fazer o arco Pose da ioga:

1. Deite-se de frente sobre o tapete. As palmas das mãos será voltada para cima e o corpo da frente vai ser pressionado contra o chão.
   
2. Vire a cabeça e colocar o queixo no chão. Lentamente, dobre os joelhos e tentar retomar os braços e mantenha os joelhos.
   
3. Segure seus tornozelos e inspire profundamente. Levante o corpo para cima e expire. Verifique se o seu peso corporal é descansou no abdômen.
   
4. Lentamente, incline a cabeça para trás o máximo possível. Mantenha a posição e profundamente respirar dentro e para fora.
   
5. Expire lentamente e trazer para baixo dos joelhos. Trazê-los para o chão e liberar os tornozelos. Solte as mãos e relaxar. Repita novamente. Faça o arco posar para 15-20 minutos.
   
   

   Benefícios da pose da curva da ioga:
   

   1. posar O arco estende-se a todo o corpo (do queixo até os joelhos).
      
   2. Um dos benefícios de saúde do pose da curva (chakrasana) é que ela aumenta a capacidade dos pulmões para bombear ar. Quando você esticar seu corpo na proa pose, a caixa torácica se expande. Além disso, a inalação profunda e exalar ajuda a aumentar a capacidade dos pulmões.
      
   3. Bow Pose ajuda a obter alívio de costas e cintura dor. Ele aumenta a flexibilidade, elasticidade da medula espinhal e mantém-lo flexível.
      
   4. A pose da curva de benefícios de ioga você, já que tonifica os sistemas respiratório, endócrino, exócrina e sistema reprodutivo.
      
   5. pose da curva aumenta o metabolismo do corpo e também ajuda a perder peso pela queima de depósitos de gordura do corpo.
      
   6. O benefício prânica do asana Dhanur é que ele funciona em todos os 6 chakras do corpo.
      
   7. Bow Pose alivia articulações, costas, coluna vertebral e dor de estômago. Ela também ajuda a digestão e é um exercício eficaz para o tratamento de pedras nos rins.
      
   8. O asana Dhanur reduz as tensões cervical e lombar.
      
      

      Depois de conhecer a guia passo a passo e os benefícios da pose da curva ou chakrasana, não incluem esta postura em seu regime de yoga.