Os vegetais são a parte saudável de sua dieta, que fornece o seu corpo a maioria dos nutrientes essenciais na forma natural. No entanto, existem alguns legumes que vêm com todos os presentes e alguns efeitos colaterais indesejados. Esses vegetais, além de fornecê-lo com a sua quota de nutrientes essenciais, resultar em mais do que a formação de gás normal e inchaço no seu abdómen. Isso resulta em desconforto pós refeições e, posteriormente, fazer você aliviar-se dos gases uma vez também often.In certos casos, as pessoas começam a desenvolver uma dor devido à formação excessiva do gás. Vegetais ricos em diferentes formas de açúcares tais como rafinose, lactose, frutose e sorbitol causar mais do que o gás normal em seu corpo. Rafinose é um açúcar complexo encontrado em vegetais, e conhecido por causar inchaço excessivo e dor abdominal associada a gás. Alguns alimentos produzem mais gás do que outros. No entanto, este é diferente para cada indivíduo e alimentos que produz o gás para uma pessoa pode não fazê-lo por outro.
Quando você notar a diferença e anormalidade em relação a formação de gás depois de ter refeição rica em certos produtos hortícolas, é importante tomar nota e reduzir a ingestão de tais vegetais. Alguns dos vegetais que induzem excesso de gás no estômago depois de consumi-los são as cebolas, aipo, cenouras, couves de Bruxelas, pepino, repolho, couve-flor, rabanete. Você não pode totalmente parar de consumir esses alimentos saudáveis apenas para evitar a gás. Por isso, é aconselhável reduzir a sua ingestão em quantidade e levá-los com intervalos mais longos.
Aqui estão alguns vegetais que causam excesso de gás do que o normal nos homens.
Este é um vegetal que é básico para os principais alimentos base em todo o país. Evitando cebola no cozimento é difícil, contudo, a sua quantidade pode ser reduzida para evitar a probabilidade de inchaço e formação de excesso de gás. Há também muitos benefícios para a saúde relacionados com as cebolas para evitar completamente.
Ela vem de uma espécie que incluem repolho, brócolis etc Eles contêm boas quantidades de vitamina A, vitamina C, ácido fólico e fibra dietética. No entanto, ele contém carboidratos complexos chamados oligossacarídeos que provoca inchaço e formação de excesso de gás durante a digestão.
Esta é uma outra forma de dieta básica que é rica em muitos nutrientes, bem como a sacarose. Devido à elevada percentagem de amido e de açúcares presentes no milho, que resulta na formação de gás durante a digestão. Ele consiste em hidratos de carbono complexos que é difícil de digerir, juntamente com alto teor de fibras e natural presente açúcar nele faz com que o gás durante a digestão.
O brócolis é um membro da família do repolho, que é rico em vitaminas, minerais e fitoquímicos que são altamente benéfico para sua saúde. Apesar dos seus benefícios potenciais, algumas pessoas evitam comer brócolis, porque lhes dá gases intestinais. Presença de um açúcar em brócolos chamado rafinose, que não podem ser quebrados por enzimas em nosso sistema digestivo, resulta na formação de gás.
O repolho é outro vegetal que é rica fonte de carboidratos que são altamente benéficos para a saúde. No entanto, devido aos mesmos carboidratos complexos presentes no repolho chamados oligossacarídeos. Um subproduto da oligossacarídeos digestão é formação de gás.
Há mais de mil variedades de feijão, cada um deles é saudável de uma forma diferente. O feijão contém um estaquiose tríplice açúcar, a rafinose açúcar quádruplos e um verbascose açúcar de cinco que não podemos digerir. Estamos perdendo uma enzima que é necessária para quebrar esses açúcares.
Se você tem um sistema gastrointestinal sensível ou ter a síndrome do intestino irritável, comer beterraba pode causar gastrointestinal formação (excesso de gás ) desconforto, incluindo distensão abdominal, flatulência, dor abdominal e cólicas. Beterraba contêm hidratos de carbono chamada polissacáridos, que é um tipo de açúcar que é difícil de digerir gás de formação.