A maioria dos auto-proclamados "vigilantes do peso" são maldito preguiçoso quando se trata de bater o ginásio. E para justificar nossa preguiça, dizemos que não temos tempo para ir ao ginásio. Bem, há má nova para você, você não tem mais essa desculpa. Você não precisa ir para a academia para perder o peso. Você pode fazer exercícios em casa para estar em forma. Agora, a sua próxima desculpa será certamente que você não sabe o que exercícios vão ajudá-lo. Portanto, temos de vídeo para os exercícios para fazer em casa para perder peso aqui.
Você não tem que estar no ginásio fantasia para perder peso. Se você estiver viajando ou não têm tempo para acertar o ginásio, você pode simplesmente fazer esses exercícios em casa. Nenhum equipamento é necessário para fazer estes exercícios.
Ponto JoggingStart marchando em seu lugar. Em seguida, pegar velocidade e quebrar em uma corrida ao estar em seu lugar. Entrar no ritmo para movimentar-se para preparar o seu corpo para exercícios mais vigorosos. Alternate 30 a 60 segundos de correr no lugar de exercícios de força.
SkippingRemember como você usou salto sobre uma corda como uma menina e rimas de cantos? Skipping é um ótimo exercício cardio queima mais de 200 calorias em 20 minutos.
O alongamento ExercisesWhen você mal pode caber um treino para o seu dia, o exercício de flexibilidade pode parecer uma "esticar". No entanto exercícios de alongamento são parte muito importante da aptidão porque aumenta a sua amplitude de movimento, melhora a circulação sanguínea e ajuda a acalmar a sua mente. Por sua vez, reduz as lesões e flexões abdominais.
especialistas Ab CrunchesMost de fitness dizer que flexões abdominais são o seu bilhete para a seção meados plana. Você precisa trabalhar em todos os músculos em seu abdômen. Para isso você precisa para fazer o ab flexões pelo menos 3 vezes por semana.
SquatsAs uma alternativa menos enérgico, fazer agachamentos. Fique em pé com o ombro em linha com os braços e abaixe-se de joelhos. Mantenha as costas retas e não deixe que seus joelhos se estender sobre os dedos dos pés.
Este é o seu regime de fitness completa para perda de peso sem o uso de qualquer equipamento de ginásio. s