Quais são os melhores exercícios bumbum para os homens? Muitos homens não sabem sobre o fato de que as mulheres admiram bíceps, abs e também um grande trás. Uma empresa e uma rodada "por trás" é o resultado de muitas exercícios bumbum. Quando você veste as calças, se o seu traseiro parece plana a, é hora de você deve exercitar os músculos nessa área.
A maioria dos caras no ginásio concentrar mais em seus bíceps e abs. Eles também trabalham fora seus peitos muito, mas raramente fazem qualquer coisa para seus fundos. Peito largo e bíceps enormes que parecem atraentes, mas se você não tiver um bem torneadas por trás, não haveria falta algo em sua aparência geral.
Os melhores exercícios para reduzir Nádegas
Para fazer os músculos de sua empresa de volta, você só precisa se envolver mais em alguns exercícios que envolvem os músculos da parte inferior do seu corpo. Você não precisa mais de treinar-se como fazendo alguns exercícios bunda uma vez ou duas vezes por semana seria o suficiente para apertar e tonificar os músculos lá.
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Exercícios termina simples para Homens em
Squats Este é um dos melhores exercícios bumbum com pesos. squats fazendo regularmente irá moldar o seu bumbum e também fortalecer os músculos nessa área. Não apenas algumas áreas, agachamentos com sucesso envolver um monte de outros músculos quando você faz isso com pesos. Simplesmente, segure halteres em suas mãos e dobrar um pouco. Mantenha essa posição e novamente voltar à posição inicial. Repita essa ação várias vezes. Você pode fazer isso com uma barra também.
Passo UpsThis é um dos mais fáceis exercícios de topo para os homens. Isto pode ser feito em qualquer lugar. Você só precisa de uma plataforma para fazê-lo. Coloque sua perna no degrau e subir a ela usando a perna levantada e seu bumbum. Este exercício é bom para o seu núcleo muscles.Do este treino usando ambas as pernas. Você só precisa subir e descer nessa plataforma usando-o como um passo. Se você pode pegar um peso ou um haltere em suas mãos e fazer este exercício, você vai ser capaz de adicionar alguma intensidade a ele.
Bundas SqueezeYou pode fazer este exercício em qualquer lugar. Para fazer este exercício, você só precisa se levantar e apertar sua bunda e mantenha essa posição por alguns segundos e solte. Basta repetir os mesmos passos mais algumas vezes.
Leg AbductionsTo realizar este exercício, basta estar em linha reta. Mantenha seus pés ombro largura distante. Levante uma das pernas para o lado. Mantenha a posição e equilíbrio durante alguns segundos. Agora, repita com a outra perna. Este é um dos exercícios de topo para os homens.