Olhando para os fisiculturistas musculares rasgadas nos ginásios, temos a tendência de pensar que todo fisiculturista tem que ser um comedor de carne. Mas não, até mesmo os vegetarianos podem construir músculos e ficar forte
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Se você não é um comedor de carne, você pode só precisa de um plano de dieta para vegetariano? fisiculturismo. É verdade que fontes de proteína animal pode ajudar muito na construção muscular. Mas até mesmo alimentos à base de plantas pode ajudá-lo com alguma proteína.
A nutrição é o primeiro requisito para construir o seu corpo. Para construir algo, você precisa de blocos de construção e que é exatamente o que a proteína é. Se você é um vegetariano, você só precisa tomar algumas medidas para aumentar a sua testosterona e também a produção de insulina, a fim de desenvolver os ganhos e melhorar a sua recuperação
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Vamos discutir como fazer isso.
as leguminosas são muito importantes para aqueles que não comem carne porque eles são boas fontes de proteína . Coma ervilhas como snacks.
A sua ingestão de calorias deve ser mais se você está levantando pesos. Se você não comer o suficiente, seu corpo não terá outra opção além de usar o conteúdo de proteína em sua dieta como combustível.
Mantenha seus treinos muito intenso, mas curto. Se você treino de longa duração, o seu corpo pode exigir mais e mais proteína.
Coma todas as frutas e legumes da estação para obter o suficiente de anti-oxidantes, vitaminas e minerais.
Consulte o seu médico e pedir-lhe para recomendar um bom pó de proteína de qualidade. Seria muito útil para fornecer esforço proteína suficiente para o seu corpo.
Comer nozes como snacks. Nozes contêm gordura saudável e pode oferecer-lhe o suficiente de calorias.
consumir tanto um espinafre e obter mais de cálcio e outros minerais que desempenham um papel importante em seu processo de construção.