Este ano, os novos livros de dieta ir de sensata a extremo. Aqui é a nossa escolha das maiores quatro -. E se eles realmente funcionam
Perder os últimos 5 quilos, por Michelle Bridges
personal trainer O Maior Perdedor do sabe tudo sobre perda de peso. Sua nova dieta e treino livro é a próxima melhor coisa para ter Pontes na cozinha com você. O plano de alimentação diária conta os quilojoules para você (você é permitido cerca de 3430 por dia), e as refeições sugeridas variam de panquecas de trigo sarraceno para café da manhã de canguru para o jantar. Claro, não há ganho sem dor:. Seis dias de exercício estão descritas, que vão desde cardio de yoga, com sete dias de um dia de descanso (e você vai precisar dele)
Qual a nutricionista diz: "Não há nenhuma evidência que mostra que comer menos de 3430 quilojoules por dia irá ajudá-lo a perder mais peso, então, pelo menos, isso mantém a sua ingestão diária acima do limite ", diz nutricionista Amanda Clark. "Enquanto comer uma quantidade tão kilojoule bastante reduzido vai ajudar você a perder peso, é após a dieta acaba que você precisa para garantir que o seu metabolismo desacelerou-down não [fazê-lo] acumular o peso de volta. Não há sugestões de tamanho da dose , o que pode afetar o seu controle da parcela. no lado positivo, as refeições são frescos e saudáveis, e o plano de exercício irá ajudá-lo a queimar as quilojoules extra. Se você comer os lanches e até a ingestão de 5000 quilojoules, é uma dieta razoável para . um curto período de tempo "
Detalhes:. Penguin, $ 29,95
O Chef Família, por Jewels e Jill Enmore
Qualquer coisa que nos promete pernas tonificados, barriga e braços de Jennifer Aniston é vale a pena uma espiada. O Chef Família, idealizado por Aniston chefe pessoais, irmãs Jóias e Jill Elmore, pratos a sujeira sobre o que a estrela de Friends come (ou neste caso não). Não é um livro de dieta como tal - não há seção da receita infantil e uma para homens, onde carboidratos fazer uma aparição -, mas a terceira seção envolve um monte de legumes e proteínas. As receitas são complicadas e provavelmente impossível para a mulher média - pêssego branco e smoothie de gengibre com água de coco, alguém? A baixa contagem de kilojoule para algumas porções - cerca de 627 kilojoules para a sopa de aipo ou salada de pepino -. Pode ajudá-lo a conseguir a perda de peso rápida, mas mantê-lo fora, e aderindo à dieta, pode ser outro assunto
O que o nutricionista diz: "Isso é menos sobre dieta e mais sobre alimentação saudável é um bom guia para sair da rotunda dieta em seu prefácio, Aniston diz que ela costumava viver em barras de proteína e já voltou para comida caseira,.. .. embora com seus próprios chefs não há nenhuma quebra nutricional das refeições, o que seria útil para aqueles que comer para perda de peso, mas os ingredientes são saudáveis e o foco é a cozinhar a partir do zero "
Detalhes: Penguin, $ 44,95 .
A dieta chocolate, por John Ashton e Lily Stojanovska
Chocaholics alegrem-se! Aqui está uma dieta que permite comer chocolate e se sentir bem sobre isso também. Segundo os autores, os cientistas John Ashton e Lily Stojanovska, o ingrediente mágico encontrado no cacau, epicatequina, um antioxidante, aumenta a taxa em que o nosso corpo queima gordura. Ele também tem mais do dobro dos níveis de antioxidantes encontrados no vinho tinto. Enquanto o título é um pouco enganador, como o plano de dieta de 14 dias inclui apenas comer um par de quadrados de chocolate escuro, ou beber uma bebida de chocolate quente antes de dormir, ele não recomendar uma alimentação saudável e exercício plano geral. Ele também explica como incorporar o chocolate em sua vida diária sem se sentir culpado por isso afectar a sua cintura
Qual a nutricionista diz: ". Os escritores vêm de uma sólida formação nutricional, evidente no plano alimentar recomendado, que é equilibrada, simples e factual. há alguns fatos interessantes sobre chocolate, mas aqueles que comprá-lo esperando para arrebentar em um bloco de tamanho familiar de chocolate vai se decepcionar. no entanto, não é bom, aconselhamento dietético sólida incluído. "
Detalhes:. HarperCollins, $ 19,99
A dieta bom o suficiente, por Tara Diversi eo Dr. Adam Fraser
"perder peso, manter o seu estilo de vida!" é a promessa na capa eo livro realmente oferece sobre este assunto. Escrito por credenciada praticando nutricionista Tara Diversi e fisiologista do exercício credenciada Dr Adam Fraser, conceito básico do livro é não se preocupar se você não pode seguir uma dieta à risca - contanto que você está fazendo a coisa certa a maior parte do tempo , sua saúde irá melhorar e você vai perder peso. O plano de alimentação concentra-se em uma alta ingestão de vegetais e de dissipar comida, exercício e dieta mitos. Há também uma grande seção sobre personalização do seu plano de exercício - mais uma vez, qualquer coisa é melhor do que nada. Um grande livro se você está cansado de se sentir culpado cada vez que você cair fora da dieta ou exercício vagão
Qual a nutricionista diz:. "É um livro bem-arredondado que olha não apenas sua dieta, mas o seu toda forma de vida. não é uma bíblia julgamento dieta como tantas são. A ênfase está na educação das pessoas que fazem apenas um pouco de bom para si mesmo (e outros) é melhor do que nada. um grande livro por autores bem qualificados. é uma bom movimento no sentido de educar as pessoas sobre como ter uma atitude mais feliz para a sua saúde "
Detalhes:. Wiley, $ 29,95. Disponível em abril.