Tomar medidas para melhor saúde nem sempre é fácil. Os atletas profissionais às vezes precisam de um pouco de motivação extra! Como embaixadora da National Women's Health Week, a campeã de tênis Sloane Stephens compartilha como ela constrói comportamentos saudáveis em sua vida. Nesta postagem do blog, Sloane fala sobre ser motivado em dias difíceis, fazendo escolhas saudáveis de alimentos e manter -se em forma na quadra de tênis.
O que o inspira a ser saudável?
Quero poder viver uma vida longa que inclui ser ativa, viajar e acompanhar minha família. Ser meu melhor e mais saudável eu me permite aproveitar as coisas que mais amo.
Nos dias em que você não está se sentindo motivado, como você se ajuda a continuar?
Alguns dias eu acordo e não quero malhar ou jogar tênis. Isso é normal. Eu gosto de me dar pequenas recompensas por realizar essas coisas quando preciso. Eu digo a mim mesmo:"OK, depois do treino, posso me tratar de algum iogurte congelado ou um filme".
Quando você não está jogando tênis, quais são suas maneiras favoritas de ficar em forma?
Gosto de exercícios de academia, passeios de praia e aula ocasional de rotação ou ioga. Gosto de misturar as coisas e desafiar meu corpo com novas atividades para não ficar entediado.
Você tem algum conselho para fazer escolhas alimentares saudáveis quando está viajando ou jantando?
É tudo sobre equilíbrio. Escolha alimentos saudáveis que façam você se sentir bem. Definitivamente, há alimentos que sei que tenho que evitar, porque ficarei cansado ou me sinto mal depois de comê -los. Aprender o que funciona para o seu corpo e ouvi -lo é fundamental.
Qual é o seu lanche saudável favorito?
Amendoim! Eu viajo por toda parte com um saco deles. Eles são fáceis de comer em movimento, o que é perfeito para mim, pois viajo uma tonelada.
Qual é o seu conselho para ganhar tempo para o autocuidado e como você gosta de desestressar?
Novamente, acho importante ouvir seu corpo. Se eu tivesse um longo dia ou estou cansado, sei não me esforçar e fazer planos. Eu vou para casa, tomo banho, velas leves e apenas relaxo. Não ter planos e apenas estar com minha família é a melhor maneira de realmente desestressar para mim.
Quais são suas dicas para dormir bem?
Eu sou um grande fã de difusores. Eu gosto de usar lavanda para me ajudar a relaxar e dormir bem. Além disso, o exercício me ajuda a dormir. Percebi que sempre durmo melhor quando treino naquele dia.
Você tem conselhos sobre como fazer seu check -up anual com seu médico e realmente manter a consulta?
Gosto de manter todos os meus compromissos anuais ao mesmo tempo todos os anos. Eu os agende quando sei que terei algum tempo de inatividade, para que o trabalho ou outros compromissos não me façam cancelar ou reagendar. Além disso, é fácil lembrar meus compromissos se estiverem toda a mesma hora.
