Como você se sente em relação ao seu corpo? A maioria de nós tem coisas que gostamos e não gostamos do nosso corpo. Melinda Parrish, embaixadora da National Women's Health Week e modelo de tamanho grande, fala conosco sobre aprender a aceitar e amar nosso corpo-exatamente como são hoje. Melinda compartilha sua abordagem para viver sua vida mais saudável e explica o que ela deseja saber sobre ser saudável quando era mais jovem. Leia a entrevista dela para obter dicas sobre como ganhar tempo, comer bem e permanecer ativo.
Por que você queria ser um embaixador da Semana Nacional da Saúde da Mulher?
A saúde das mulheres é realmente importante para mim, e eu uso minha plataforma para falar sobre isso. Estou honrado pela oportunidade de participar da Semana Nacional de Saúde da Mulher e incentivar as mulheres a tomar o melhor cuidado possível de si e de seus corpos.
O que ser saudável significa para você?
Para mim, essa definição mudou ao longo dos anos. Mas, neste ponto da minha vida, ser saudável significa que estou praticando excelente autocuidado, seguindo o conselho do meu médico e afinando os inimigos.
O que você gostaria de saber sobre ser saudável quando era mais jovem?
Eu diria ao meu eu mais jovem que me concentre em cuidar bem do meu corpo, em vez de tentar mudar meu corpo para agradar outras pessoas. Quando eu era mais jovem, acho que confundi ser saudável por ter um corpo que era magro e agradável para os outros.
Você tem um recém -nascido em casa. Como você reserva tempo para si mesmo enquanto faz malabarismo com a maternidade?
Uma das coisas que comecei a fazer - o que acho divertido para mim e para o bebê - é que eu desço no chão com ela quando ela tem seu tempo de barriga. Eu estico ou faço exercícios gentis pós -parto AB. Às vezes, ela está no meu peito por um tempo de barriga, e eu faço pequenas coisas como elevadores pélvicos. Ao torná -lo interativo assim, estabeleço que estamos tendo tempo para fortalecer e desenvolver nosso corpo.
Outro hack da mamãe que aprendi é que minha filha dorme bem no banco do carro. Então, nós a embalaremos em seu carrinho e a levaremos para passear. Eu dou um passeio e ela tira uma soneca muito sólida.
Como você mantém um relacionamento saudável com a comida?
Passei muito tempo trabalhando nisso. Eu me concentro em alimentos vibrantes, nutritivos e deliciosos. Eu realmente trabalho duro em não pensar demais em minhas escolhas alimentares. Eu me concentro em obter o máximo de verduras possível todos os dias. Eu tento sempre buscar frutas e vegetais entre as refeições. E eu me concentro em embalar minhas refeições com proteínas.
Qual é a sua abordagem para permanecer ativo?
Antes, durante e depois da minha gravidez, eu estava focado em movimentos gentis, mas consistentes, todos os dias. Também tenho incorporado yoga. Ajuda a aumentar minha mobilidade e melhora meu humor.
Eu costumava ser um exercício compulsivo, e minha gravidez chegou a um momento em que eu estava mais focado em movimentos suaves.
Para você, qual é a chave para ser positivo do corpo?
Eu acho que uma das coisas mais importantes para ser positiva no corpo é ter autonomia sobre seu corpo. Isso significa não deixar que a definição ou expectativa de mais ninguém influencie como você se cuida. Mas temos que lembrar de ser positivo para os outros. Com muita frequência, vejo mulheres se abaixando por perder peso ou iniciar rotinas de nutrição e exercícios. Devemos tentar apoiar as mulheres que tentam perder peso de uma maneira amorosa.
Você tem dicas para ajudar outras mulheres a aprender a aceitar e amar seus corpos?
Minha dica número um é limpar seu feed de mídia social. Pare de seguir qualquer pessoa que esteja excessivamente focada na perda de peso e na dieta. Em vez disso, procure pessoas que estão pressionando o conteúdo positivo do corpo, que é o que eu tento fazer. Sei que isso parece pequeno, mas fiz isso, e estou impressionado com a quantidade de negativamente que cortei da minha vida.
Que tal silenciar seu crítico interno?
Tentei mudar meu foco da minha aparência para o que meu corpo pode fazer. Yoga tem sido útil para mim. Em vez de olhar para as partes do meu corpo que quero aperfeiçoar, concentro -me em dominar poses desafiadoras de ioga, como backbends e headstands.
A gravidez também foi ótima para essa mudança. Quero dizer, uma vez que você cultiva um humano, fica tipo "Uau!"
Se você pudesse contar às mulheres uma coisa sobre amar seus corpos, o que seria?
Apenas aceite -se. Aceite onde você está agora. Não importa onde você esteja em sua jornada para a positividade do corpo ou qualquer tipo de transformação física. Depois de aceitar onde você está, o próximo passo é se concentrar em cuidar do melhor cuidado possível do corpo que você tem hoje.
