O que eu gostaria de saber sobre ser saudável

Saúde e bem -estar são uma jornada. Não importa onde estamos no processo, sempre podemos aprender maneiras de atingir nossos objetivos de saúde. Na verdade, podemos inspirar um ao outro! Esta semana nacional de saúde da mulher (de 13 a 19 de maio), junte -se a nós compartilhando alguns conselhos de saúde que você daria ao seu eu mais jovem. Estamos chamando isso de desafio #whatiwishidado e pedindo às mulheres que compartilhem suas histórias #whatiwishid conhecidas on -line e através de mídias sociais. Nossa esperança é que, conversando sobre o que aprendemos ao longo dos anos, possamos incentivar um ao outro a tomar medidas para uma melhor saúde agora - e no futuro.

Enquanto nos preparamos para começar a semana, minha equipe e eu quero compartilhar com você as nossas histórias #WhatiWishid conhecidas: 

1. Brittany diz: Se há uma coisa que eu gostaria de saber ir para a faculdade e começar minha carreira, seria a importância do sono para a minha saúde. Depois de anos me privando do sono para que eu pudesse me concentrar no trabalho, percebi que não dormir o suficiente estava realmente me machucando. A pesquisa mais recente do sono mostra que o sono suficiente é essencial para manter meu cérebro saudável para que eu possa continuar a executar o meu melhor.
2. Candace diz: Não existe rotina de exercícios de tamanho único. Eu costumava pensar que os melhores exercícios tinham que envolver pesos de corrida ou levantamento, mas à medida que envelheci, percebi que a chave é mover. Atividades como a dança também podem ser ótimas para cardio e fortalecimento muscular. Meu conselho é descobrir o que você gosta e funciona para você.
3. Stephanie diz: Eu diria ao meu eu mais jovem para cuidar da minha saúde nos meus primeiros anos, pois ajudaria a cuidar de mim nos meus anos mais velhos.
4. Valerie diz: Eu gostaria de saber sobre os perigos da exposição ao sol quando eu era mais jovem. Minha pele bronzeia facilmente, e muitas vezes recebi elogios pelo meu brilho "saudável". Eu não achava que precisava de protetor solar porque não queimar. Felizmente, aprendi sobre a importância da proteção da pele - antes que fosse tarde demais. Agora eu uso protetor solar todos os dias, evite o sol durante o horário de pico e uso um chapéu e óculos para proteger meus olhos.
5. Ann diz: Eu gostaria que alguém tivesse encontrado uma maneira de me convencer de que permanecer ativo à medida que envelheci era importante. Aprendi que só fica mais difícil construir uma rotina de exercícios à medida que envelhece.
6. Gustavo diz: Eu gostaria de ter sabido para cuidar melhor dos meus dentes para evitar cáries no meu meio ao final dos 20 anos.

Finalmente, aqui está o que eu diria ao meu eu mais jovem:tomar café da manhã todos os dias. Não sei quando parei - deve ter estado aos 20 anos. A vida ficou ocupada e eu tenho uma lista de tarefas em mente antes mesmo de sair da cama. Como resultado, começo meu dia no piloto automático, o que é um mau hábito. Quando leva 10 minutos para me fazer algo para comer de manhã, mesmo que seja tão simples quanto um ovo cozido cortado com espinafre fresco, minha mente e corpo parecem muito melhor. É uma pequena mudança, mas faz uma grande diferença!

Espero que nossas histórias #whatiwishid conhecidas o inspirem a tomar medidas para um mais saudável nesta semana nacional de saúde da mulher e além. Participe da conversa e compartilhe suas aulas de saúde nas mídias sociais. Use #whatiwishid conhecido e #nwhw em suas postagens e peça a seus amigos e familiares para fazer o mesmo. Juntos, podemos construir um ao outro e tomar medidas para ser o mais saudável possível.