Ser pai é uma responsabilidade incrível. Somos os primeiros de nossos filhos - e mais importantes - modelos, e somos suas maiores líderes de torcida. Mas quando se trata de fazer exercícios e ser fisicamente ativos, estamos torcendo aos nossos filhos o suficiente?
Infelizmente, os dados sugerem que não estamos. Os adolescentes precisam de 60 minutos de atividade física todos os dias. No entanto, a Pesquisa Nacional de Comportamento para o Risco da Juventude de 2015 descobriu que apenas cerca de 27% dos estudantes do ensino médio participaram de pelo menos 60 minutos de atividade física em cada um dos sete dias anteriores à pesquisa. Meninos (36%) eram mais propensos que as meninas (17,7%) de obter a quantidade recomendada de exercício.
Isso significa que nossos filhos, especialmente nossas meninas, estão perdendo alguns benefícios incríveis para a saúde ao longo da vida, incluindo diminuir o risco de doenças crônicas e melhorar suas chances de se tornar adultos saudáveis.
Atividade física e esportes também contribuem para uma infância mais saudável e agradável. De acordo com um estudo da Women's Sports Foundation, os esportes organizados estão associados à saúde geral e à estima corporal das crianças, peso saudável e desempenho educacional. Além disso, o envolvimento das crianças no esporte é frequentemente associado a mais harmonia, coesão e comunicação com seus pais. Além do mais - meninas que não estão envolvidas em esportes coletivos estão menos contentes com suas vidas do que as meninas que participam, porque o esporte aprimora sua qualidade de vida. Para mim, a mensagem é clara:precisamos fazer com que mais garotas se movam e se inscrevessem para praticar esportes.
Como fazemos isso? Como pais, há coisas que podemos fazer para ajudar a promover o interesse das meninas pela atividade física.
- Não subestime o poder do encorajamento. Se sua filha é uma atleta ou ela é um pouco insegura sobre como ficar ativo, seu apoio é importante. Se o esporte é o que ela faz, se comprometa a chegar a um jogo extra a cada semana, animá -la um pouco mais alto do lado de fora, ou diga a ela como você está orgulhoso de sua dedicação à atividade dela. Se ela é mais hesitante, de volta à escola é a oportunidade perfeita para incentivá-la a ser mais ativa. Escola e esportes e atividades comunitárias podem ajudá-la a começar de novo, e você pode trabalhar juntos para identificar opções que atendem aos seus interesses e habilidades. Se os esportes organizados ou recreativos não forem suas coisas, incentive -a a caminhar ou andar de bicicleta para a escola, ou ela e um amigo podem andar, correr, dançar ou praticar ioga juntos. Ficar ativo com um amigo torna mais divertido! Além disso, eles podem se responsabilizar.
- se movendo juntos. Isso não apenas ajudará sua família a obter a quantidade recomendada de atividade física, mas também é uma ótima oportunidade para passar um tempo de qualidade juntos. A pesquisa sugere que ser ativo com seus filhos influencia favoravelmente o desenvolvimento emocional e social. Você pode torná -lo divertido também. Escolha atividades que toda a família possa desfrutar, como nadar, andar de bicicleta ou fazer caminhadas. Seu centro de recreação local é um centro para ótimas atividades - ambos internos e externos. Eles também têm programas para crianças e famílias!
- seja um modelo. Este pode parecer óbvio, mas dar um bom exemplo é fundamental. Se você gosta de atividades físicas e modelar um estilo de vida ativo, seus filhos terão mais probabilidade de demonstrar interesse nela também. Isso pode parecer muita pressão, especialmente se você não estiver muito ativo agora. Mas isso não significa que você precisa acertar a esteira por uma hora todas as noites. Comece pequeno e defina metas alcançáveis para si mesmo. (Você pode ler sobre como eu também fiz isso.) Por exemplo, deixe sua filha ver você rastrear seus passos, fazer caminhadas ou dançar na sala de estar. Hábitos mais saudáveis para você se traduzirá em hábitos mais saudáveis para ela. É uma ganha-ganha!
Como pais, faz parte de nossa responsabilidade orientar nossos filhos, e isso inclui ajudá -los a desenvolver hábitos saudáveis que podem durar uma vida inteira. Vamos fazer com que nossas meninas se mexem para que possam atingir todo o seu potencial!
