stamina
Pergunta
Como posso aumentar minha resistência?
Eu sou uma mulher saudável em meus 60 anos. Não tenho problemas de saúde, não estou acima do peso, comer uma dieta saudável e exercício diário (caminhar 2 milhas na maioria dos dias e usar pesos livres 3 x por semana). Então qual é o problema? Eu não tenho nenhuma resistência. A poucos minutos de "trabalho real" (trabalho de jarda, ajudando um amigo pacote para mover, trabalhos domésticos etc) me desgasta. O que posso fazer na forma de dieta ou exercício para aumentar minha resistência? Graças Jo
Resposta
Jo, o que você deve aumentar o seu exercício-
quer começar a correr /correr 2 milhas cada dia - ou caminhar 3-4 milhas cada dia.
Quanto ao seu peso formação, você deve aumentar tanto o seu peso ou
aumentar a quantidade de séries e repetições que você faz em cada treino.
Lisa
