Inclinar out
Pergunta
Hey Bonnie,
Estou 5'3 e pesar cerca de 143 libras. Sou muito atlético e tem sido muito ativo toda a minha life.i descreveria o meu tipo de corpo como "muscular". Gostaria de dizer que estou muito em forma e treino cerca de 3-6 dias por semana. Eu gosto de mudar meus treinos e tentar confundir os meus músculos. Por exemplo, eu vou fazer zumba uma noite, do que o peso traning no dia seguinte. Eu tento o meu melhor para comer saudável e eu não comer fast food nunca. Eu sou culpado de um dente doce e eu sinto que é minha queda, às vezes. Eu amo meu corpo e eu tenho curvas em todos os lugares certos, estou de forma alguma "gordura" ou "overweight" olhar. Eu amo meu estômago, mas eu sinto que eu preciso inclinar-se para fora do meu corpo, e eu estou tendo um momento difícil descobrir como. Eu quero o meu corpo a inclinar-se para fora e perder cerca de 6 libras. A minha pergunta é, o que exercícios devo estar fazendo a inclinar-se meu corpo fora? e O que devo comer ou não comer para chegar ao meu objetivo. Eu sou alérgico ao glúten, então eu nunca comer pão ou muito carboidratos. Preciso da tua ajuda! Eu quero o meu corpo Rockin perfeita :)
Obrigado!
Resposta
Hi Krista,
alimento com proteína em si vai ajudar você a obter o seu corpo ideal:
magra de peru, atum
inclinar frango, etc.
Cardio exercícios vão ajudar a queimar as calorias-a inclinar-se para fora:
movimentar-se
escada correndo
ciclismo
etc.
3-4 vezes por semana -30-45 minutos cada
exercícios Boyweight ajudarão a inclinar-se para fora:.
agachamentos
lunges de passeio
passos laterais
lunges estacionárias
escada stepping
flexões
pull ups
bicicletas
flexões
perna elevadores
etc.
Mais repititions:.
3-4 conjuntos de 40-50 repititions
obrigado,
Boa sorte,
Bonnie