de peso pós-gravidez loss
Pergunta
Hi Sarah,
eu pesava cerca de 105-108 antes de engravidar, em seguida, ganhou cerca de 35 libras durante a gravidez. Eu tive meu filho de 6 meses atrás e foram amamentá-lo desde então. Já ouvi todas as histórias sobre como a amamentação ajuda a obter o peso fora, mas que hasnt aconteceu para mim ainda.
eu comi bem e exercido regularmente durante minha gravidez e continuar a. Nos últimos 2 meses, tentei concentrar em comer grãos integrais e mais proteína. Eu monto minha bicicleta de exercício cerca de 3-4 vezes por semana durante 35-45 minutos de cada vez. Mas, não importa o que eu faço, eu tenho 20 + lbs ainda para perder. Estou começando a perder a esperança. Ainda vestindo roupa de maternidade é tão deprimente!
I ter tido conhecimento deste por um tempo e foi dito há alguns meses que eu não parecem estar a tomar em calorias suficientes /dia para que eu parei de se preocupar tanto com isso. Eu tento ter um lanche saudável a cada poucas horas para manter meu metabolismo, mas ainda não há mudanças! Você tem algum conselho para mim?
Thanks!
Kristen *
Resposta
Hi Kristen,
corpo de cada mulher é diferente após a gravidez . Algumas mulheres deslizar para a direita de volta para aquelas roupas pré-gravidez, em nenhum momento, enquanto outros podem levar um longo tempo para obter o peso fora, mesmo quando eles fazer tudo certo. A gravidez é uma grande mudança para o corpo e todo mundo reage de forma diferente. Mas ter coração, ele vai sair!
você pode adicionar outra sessão na bicicleta de exercício a cada semana? Que, com um pouco de trabalho de força (se o seu médico aprova-lo) pode ajudar. Você pode fazer exercícios de peso corporal em casa, como flexões, lunges, squats, etc. Eles vão dar o seu metabolismo um bom impulso.
Não comer o suficiente pode ter abrandado o seu metabolismo um pouco. Não seria uma má idéia para obter uma estimativa de quantas calorias você está comendo um dia e ver se é suficiente. necessidades ingestão de calorias são mais elevados para as mulheres durante a amamentação, e às vezes nós subestimamos o quanto estamos realmente comendo. Portanto, dar-lhe tempo. Eu sei que é difícil de ser paciente.
Por favor me avise se você tiver mais alguma dúvida.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com