O exercício aeróbico
Pergunta
PERGUNTA: Eu sou uma mulher de 50 anos de idade. Eu peso 165. Eu andava de bicicleta durante todo o verão até que um acidente
me parou. Eu trabalho em uma academia. Minha taxa de coração vai bater 160 a 180
e eu não estou respirando muito rápido. É este demasiado elevado para minha faixa etária
? Resposta: Oi Sharon,
obrigado por sua pergunta: A sua frequência cardíaca alvo é 220 menos a sua idade, em seguida, 60% -80% do que isso. . heart meta para a taxa-180.
você é um pouco alto para o seu grupo-in idade dos marcos superiores.
Se a frequência cardíaca é alta, mas você não está respirando com dificuldade, você pode precisar o intensidade do seu treino.
muito mais resistência nas máquinas de cardio e menos descanso entre os exercícios de treinamento de peso.
Obrigado,
Bonnie
---------- acompanhamento UP ----------
PERGUNTA: não é 180 zona de ataque cardíaco? Eu pensei que era suposto ser 150 ish. Se eu
exercer mais difícil a minha taxa de coração não vai ir muito mais alto? Isso é normal? Por
seria tão alta quando eu mal estou ofegante?
Resposta
Hi Sharon,
Os parâmetros superiores da frequência cardíaca não é zona de ataque cardíaco.
Se você está recebendo 180 batimentos por minuto em um pedaço de cardio equipamentos de aqueles não são confiáveis e podem estar fora por tanto como 20% -30%.
eu não sou honesta certo porque o seu ritmo cardíaco é tão alto, mas você está quase ofegante.
você pode querer ir ver o seu médico se a sua taxa de coração vai sempre tão alta quando você está exercitando, mas quase ofegante.
obrigado,
Good Luck,
Bonnie