Finalmente, estamos começando a ver a luz no final de um túnel escuro e muito longo. Após mais de um ano de N95s, testes, especulações, medo, perda incalculável, vacinas e regulamentações locais em constante mudança em meio à pandemia covid-19, finalmente estamos abordando algo parecido com normalidade. Com 59% dos adultos americanos pelo menos metade inoculados e estudos confirmando a eficácia da vacina contra a disseminação do coronavírus, o CDC anunciou em 14 de maio que pessoas totalmente vacinadas poderiam se reunir em ambientes internos sem máscara quando permitido. Digite:Síndrome da caverna.
O que é "síndrome da caverna"?
Na sua cara, todo esse progresso deve ser uma ótima coisa. Mas um ano de isolamento e trauma acenderam novas ansiedades (e, em muitos casos para voltar ao normal. De acordo com a American Psychological Association, 49% de todos os adultos pesquisados relatam que se sentem desconfortáveis em retornar à sociedade pública - e 48% dos
vacinados Os adultos concordam. Apelidada de "Síndrome da Caverna", a ansiedade pode ter diferentes gatilhos individuais, mas é sem dúvida uma resposta de trauma a um dos anos mais tumultuados da história recente.
O que é a síndrome da caverna?
A síndrome das cavernas afeta as pessoas que se sentem desconfortáveis com a vida pós-pandêmica e relutantes em deixar o isolamento após mais de um ano de ordens de abrigo no local devido à pandemia covid-19.
Os dois tipos
A síndrome da caverna é mais do que apenas uma ligeira hesitação em comer dentro de casa. De acordo com
Scientific American , os que sofrem normalmente caem em dois campos. Os primeiros são aqueles que se acostumaram ao que estávamos chamando de "novo normal" no ano passado. Eles hesitam em se juntar à vida pública por causa das mudanças positivas que surgiram junto com esse novo modo de vida:trabalhar em casa, espaço pessoal em público e nenhuma reunião social obrigatória.
O segundo grupo compreende indivíduos vacinados que ainda têm um profundo medo de infecção ou se espalhar, apesar das garantias apoiadas pela ciência do CDC. "Existe essa desconexão entre a quantidade real de risco e o que as pessoas consideram seu risco", explicou Alan Teo, professor associado de psiquiatria da Universidade de Saúde e Ciências do Oregon,
científica americana . "Tivemos que aprender o hábito de usar máscaras, distanciamento físico ou distanciamento social, não convidando as pessoas", acrescentou. “É muito difícil quebrar um hábito quando você o formar."
Por que acontece
Segundo o Dr. Sanam Hafeez, aqueles com ansiedades existentes, particularmente interações sociais ou saúde circundantes, têm maior probabilidade de desenvolver síndrome das cavernas do que outras.
"Quando a campainha 'clara' dispara de repente, as pessoas precisam se preocupar com o que estão vestindo, como são, viagens que estão ou não estão fazendo, política de escritório pessoal, casamentos, jantares etc. Muitos De nós está fora da prática porque começamos a nos sentir seguros em nosso mundo insular ", explica ela.
Conhecer o especialista
O Dr. Sanam Hafeez é um membro do corpo docente de neuropsicólogo e da Universidade de Columbia com sede em Nova York.
Como tratá -lo
Felizmente, há medidas que os que sofrem para mitigar parte dessa ansiedade e lentamente voltam à sociedade. O Dr. Hafeez está claro que é melhor começar pequeno e evitar se arriscar em uma situação intensa antes de você estar pronto. Ela diz que reuniões maiores podem parecer mais ameaçadoras e sugere reaparecer-se em um nível reduzido. Em vez de um jantar em grupo em um restaurante lotado, jante em algum lugar quieto com dois amigos em que você confia plenamente. Em vez de tomar um voo longo e para o exterior, tente algo doméstico.
Igualmente importante é ser gentil e paciente consigo mesmo. Se você está lendo isso, você viveu em um tempo traumatizante que nos forçou a mudar quase todos os aspectos da vida cotidiana para proteger a nós mesmos e aos outros -
é claro Muitos de nós desenvolvemos mecanismos de enfrentamento e novas formas de sofrimento psicológico. Mas o que alguns especialistas em saúde mental temem é que as formas mais graves de síndrome das cavernas possam se transformar em algo muito mais debilitante. Se suas ansiedades se sentirem impressionantes demais para conquistar por conta própria, entre em contato com um serviço de saúde mental ou provedor de confiança.
Tente se mover no seu próprio ritmo - revime o medo de perder, não se compare ao que os outros são capazes de fazer.
Para aqueles que pensam que isso é algo que eles podem lidar sozinhos com o tempo, o Dr. Hafeez tem algumas dicas importantes a serem lembradas. "Tente se mover no seu próprio ritmo - revime o medo de perder, não se compare ao que os outros são capazes de fazer, mas estejam dispostos a dar pequenos passos para ir além da sua zona de conforto para chegar à próxima fase, "Ela diz a Byrdie. “A pandemia foi e continua sendo um evento traumatizante. Quando você começa a ganhar confiança fazendo coisas menores com pessoas que você conhece e confia, você ganhará confiança e poderá passar para novos desafios com situações que não são tão confortáveis. "
Depois de mais um ano na caverna, todos merecem ver alguma luz do dia.
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