IMC, ou índice de massa corporal, é um tópico quente. É usado para categorizar as pessoas com base em seu peso e altura e determina seu diagnóstico, tratamento e cuidados. É uma abordagem única da saúde que simplesmente não faz sentido para muitos tipos de corpo.
Desenvolvido por um matemático chamado Adolphe Quetelet há cerca de 200 anos, esse método de triagem para sobrepeso e obesidade em populações de homens brancos nunca foi para ser usado como é hoje. Então, existe algum valor na determinação ou no uso do IMC como um indicador de saúde? Para descobrir, entrevistamos Tom Kearn, fisiologista do exercício e médico de medicina esportiva, bem como a nutricionista registrada Suzanne Kalmbach.
Conhecer o especialista
- Tom Kearn, DC, ICCSP, é fisiologista do exercício e quiroprático de medicina esportiva em Nova York.
- Suzanne Kalmbach, MA, RDN, é uma nutricionista registrada.
O que é IMC?
"O IMC é uma fórmula que usa a taxa de altura e peso de um paciente para classificá -lo em diferentes categorias de saúde:baixo, peso saudável, excesso de peso, obesidade na qual cada categoria tem riscos à saúde associados", explica Kearn.
Um intervalo de números específico determina essas categorias:
- Underweight: Menos de 18,5
- Peso saudável: 18.5 a 25
- excesso de peso: 25 a 30
- obeso: Mais de 30
Alguns gráficos chamam de peso de peso saudável, enquanto outros incluem uma categoria para extremamente obesos que começa a um IMC de 40.
Como calcular seu IMC
Para calcular seu IMC, use esta fórmula:IMC =kg/m2.
KG é o seu peso em quilogramas e M2 é a sua altura em metros ao quadrado. Também existem muitas calculadoras que farão as contas para você, como a do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, que permite inserir seus dados em medições padrão ou métricas.
IMC realmente importa
“O IMC indica o peso de um indivíduo para sua altura, não levando em consideração a gordura muscular ou corporal. O excesso de peso pode ser um fator que contribui para doenças comuns, mas é apenas uma peça do quebra -cabeça ”, diz Kalmbach. Outros fatores a serem considerados incluem dieta, exercício, influências hereditárias, níveis de estresse e muito mais, o que pode influenciar significativamente a saúde geral.
Vários grupos de pessoas não devem usar o IMC, pois não representa com precisão sua saúde ainda mais. Estes incluem:
- Pessoas atléticas e musculares
- Atletas de longa distância
- Qualquer pessoa que esteja grávida
- Adultos idosos
- Filhos
“O IMC é apenas um fator de muitos a considerar ao monitorar sua saúde geral. Mas é útil conhecer seu IMC para que você possa estar ciente de várias condições de saúde, como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e pressão alta que poderiam ocorrer no futuro se uma pessoa estiver acima do peso ou obesidade ”, diz Kearn.
Sua triagem de IMC não deve ser o único fator a considerar ao determinar sua saúde, mas pode apontar na direção certa para entender melhor onde está sua saúde e onde precisa estar.
Por que o IMC é controverso
"O IMC não é uma representação precisa da saúde, pois leva a proporção de altura e peso e não considera o tipo de peso que uma pessoa pode ter, como o músculo em comparação com a gordura", explica Kearn.
Por esse motivo, uma pessoa atlética ou muscular pode ser considerada sobrepeso ou até obesidade, quando, na realidade, está em ótima forma. Se for esse o caso, o IMC é uma métrica inútil que você pode ignorar.
“Isso seria claramente uma representação imprecisa de uma condição de saúde percebível; e, portanto, não importa realmente ”, acrescenta Kearn.
Além da controvérsia, seu IMC pode atrapalhar o recebimento de cuidados ou se qualificar para o seguro, diz Kalmbach. E isso pode causar vergonha do corpo que simplesmente não é justificado.
“O foco apenas no IMC pode ser perigoso, pois é apenas uma medida de saúde. As pessoas podem ficar obcecadas com sua categoria de IMC, levando alguns a se envolver em dietas de moda de perda de peso rápida e não se concentrar em sua saúde geral ”, explica Kalmbach.
E aqui está o verdadeiro kicker:algumas pessoas têm acesso negado aos cuidados com distúrbios alimentares ou tratamentos de fertilidade devido ao IMC - uma métrica que nunca deveria ser usada para rastreamento individual de saúde, muito menos para mulheres ou pessoas de cor.
Muitos distúrbios alimentares, incluindo o mais comum, compulsão alimentar, não resultam em um IMC baixo. De fato, o distúrbio de comer compulsão é mais de três vezes mais comum que a anorexia e a bulimia combinadas, e pode causar problemas graves de saúde física e mental quando deixados sem tratamento.
E quando se trata de raça além da caucasiana, para a qual foi projetado, o IMC pode ser particularmente impreciso.
Indicadores de saúde precisos para prestar atenção a
Um melhor indicador de saúde geral é a porcentagem de gordura corporal, de acordo com Kearn e Kalmbach, que inclui:
- Razão da cintura para a altura
- proporção de gordura corporal
- Níveis de estresse
- Pressão arterial
- Níveis de colesterol
- Níveis de glicose (açúcar no sangue)
"O VO2 Max e a taxa metabólica em repouso também são ótimos indicadores de saúde geral, mas são caros e não estão prontamente disponíveis", acrescenta Kearn. O VO2 Max pode medir sua capacidade de se exercitar, incluindo como você adia o oxigênio e seu nível de resistência.
Na parte inferior da lista? Peso corporal. "O peso é importante, mas ser um peso ideal não garante a saúde", diz Kalmbach.
The Takeaway
Quando se trata de uma imagem geral da saúde, o IMC não tem clareza e precisão. Mesmo que as medidas do IMC fossem ajustadas para raça, sexo e idade, isso ainda proporcionaria uma idéia muito estreita do que realmente é a saúde. Lembre -se de que o que determina o bem -estar é único para todos, e existem maneiras muito melhores de rastrear sua saúde geral. O número no gráfico do IMC, ou mesmo na escala, é apenas uma pequena ferramenta na caixa de ferramentas das métricas de saúde. Se você estiver preocupado com seu peso ou outros fatores de bem-estar físico ou mental, fale com seu médico.
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