Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer por uma pessoa é oferecer -lhes conforto, calor e amor por algo tão simples quanto um abraço. E se você não é um grande fã de toque físico, pode mudar de idéia quando aprender tudo sobre o quão poderoso eles podem ser para nossa saúde mental e física. Abraçar vai se comunicar com seus entes queridos que eles estão seguros e não sozinhos, e todos nós sentimos vontade de receber um abraço em um ponto.
Lado brilhante Cupa -se com as pessoas, então queremos que todos que leem isso tenham uma vida feliz e saudável. E abraçar é uma coisa fácil e altamente benéfica para contribuir com isso.
1. Por que o toque humano é tão importante.
O toque humano é a forma mais íntima de comunicação e naturalmente traz mais benefícios. As pessoas que se sentem solitárias costumam perceber que algo está faltando, mas não sabemos que é algo tão simples quanto um abraço. De acordo com uma pesquisa, que 40.000 pessoas participaram, as palavras mais comuns associadas ao toque foram "reconfortantes", "acolhedoras" e "amor".
2. Por que abraços mais longos são melhores para nós.
As pessoas estão acostumadas a abraços curtos, mas há uma grande razão pela qual devemos tentar torná -las mais longas a partir de agora. Foi realizado um estudo sobre a duração dos abraços, onde os participantes tiveram que abraçar por 1, 5 e 10 segundos. Os resultados mostraram que os abraços de um segundo foram encontrados os menos agradáveis, enquanto os 10 segundos produziram o maior prazer. Os benefícios que um abraço simples traz são enormes, e adicionar toque extra, como uma massagem nas costas, só os impulsiona.
3. Abraços podem reduzir o estresse, o que aumentará a felicidade.
Os abraços produzem um dos "hormônios felizes", ou a ocitocina, que é frequentemente chamada de hormônio "abraço" ou "amor". Quanto mais e mais tocamos ou abraçamos, mais ele é produzido e melhor que sentimos. Está provado que o hormônio tem efeitos anti-estresse.
4. O poder de um abraço combate a ansiedade e o medo.
Abraçar pode ter benefícios significativos para pessoas com ansiedade, baixa auto-estima e, mais especificamente, aqueles com medo de sua mortalidade. Esta pesquisa sugere que as pessoas que estão experimentando esses sentimentos podem querer ser tocadas como uma maneira de sentir conforto. Os resultados mostraram que aqueles que foram tocados experimentaram menos ansiedade existencial do que outros que não estiveram em contato físico com outra pessoa.
5. Abraçar pode reduzir a chance de ficar doente.
Um estudo sugere que as pessoas que recebem apoio social e abraços podem ser um pouco mais protegidas contra infecções. 404 adultos saudáveis participaram dele e, depois de receber abraços, foram expostos a um vírus frio comum e depois monitorados quanto a sinais de doença. Os resultados mostraram que o apoio e os abraços reduziram o risco de infecção.
6. O toque físico pode aumentar a saúde do seu coração.
De acordo com este estudo, os abraços podem ter benefícios cardíacos significativos em humanos. Os pesquisadores dividiram um grupo de 200 pessoas em 2 grupos. No primeiro, os casais tiveram que dar as mãos por 10 minutos enquanto assistiam a um vídeo romântico e depois se abraçam por 20 segundos, e o segundo grupo teve que se sentar em silêncio sem tocar por 10 minutos e 20 segundos. Os resultados mostraram que as pessoas do grupo mais afetuoso mostraram reduções na freqüência cardíaca e na pressão arterial.
7. O toque pode reduzir sua dor física.
Ser tocado ou mantido por um ente querido não oferecerá apenas benefícios psicológicos, mas também fisiológicos. Segundo um estudo, ser tocado por alguém que você ama pode aliviar a dor. 22 casais foram observados ao participar de testes, replicando a experiência de estar em uma sala de parto. As mulheres que foram submetidas à dor e cujos parceiros não os tocaram sentiram. No entanto, quando os parceiros masculinos mantiveram as mãos, a dor das mulheres foi reduzida.
8. O número de abraços que precisamos ficar felizes e saudáveis
Segundo um terapeuta familiar, Virginia Satir, existe uma fórmula simples. 4 abraços por dia são para sobrevivência. 8 abraços por dia são para manutenção. E 12 abraços por dia são para crescimento. A verdade é que precisamos de quantos pudermos. Os abraços não têm contras, enquanto os profissionais são importantes demais para serem ignorados.
Com que frequência você abraça seus entes queridos? E você vai começar a abraçá -los com mais frequência agora?
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