O inchaço pode se tornar um problema sério. Um rosto inchado, mãos e pernas parecem prejudiciais e são bastante desconfortáveis. Certamente, é um caso quando você precisa consultar seu médico e fazer coisas básicas, como consumir menos sal, mas existem algumas dicas adicionais que podem ajudá -lo.
Nós no
Bright Side Também saiba como é se sentir inchado e compartilhando alguns conselhos profissionais que esperamos que seja prático para você.
1. Não tenho mais de uma colher de açúcar por dia.
Os especialistas dizem que você não precisa consumir açúcar para manter o açúcar no sangue em um nível normal. O excesso de glicose faz seu rosto e olhos parecerem inchados. Na verdade,
nosso corpo é projetado para ter apenas 1 Teaspoon de açúcar por dia .
2. Não pule os exercícios antes da menstruação.
Os sintomas, como um estômago inchado e braços e pernas inchados, são comuns para a síndrome pré -menstrual . Especialistas não recomendam pular o exercício antes da menstruação. Você precisa fazê -lo regularmente, exceto os momentos em que não se sente bem ou está doente.
3. Use um envoltório de compressão para as mãos e as pernas à noite.
Se você se sentir confortável, pode aplicar um curativo ou fazer um embrulho de compressão à noite para suas mãos e pernas. Ajuda a reduzir seu inchaço e impedir que piore, então
comece a partir do Bottom e depois suba . Não se auto-banda se tiver uma infecção no abdômen, pernas ou pés.
4. Não beba água quente.
A água morna melhora a circulação sanguínea e acelera a digestão. Aumenta seus vasos sanguíneos e mais oxigênio atinge todas as partes do seu corpo. Como resultado, você fica menos inchado. Mas não beba água quente. Especialistas dizem que pode ter
o efeito oposto e fazer suas juntas incharem .
5. Beba água com limão para reduzir a chance de pés inchados.
Limões são poderosos agentes anti-inflamatórios. Eles podem ajudar a permitir que seu corpo repare qualquer tecido danificado e reduza o inchaço. Eles são especialmente
bons para doenças inflamatórias, como a artrite e, em geral, são um método altamente eficaz para combater o inchaço. Tente ter água com limão todos os dias e continue fazendo isso sistematicamente.
6. Certifique -se de ter a temperatura certa em casa.
Há um risco de inchaço devido ao calor e umidade. Certifique -se de que a temperatura da sua casa esteja bem e não prejudique seu corpo. O inchaço ocorre quando o suprimento de sangue para a pele aumenta e você pode se sentir
desidratado e inchado ao mesmo tempo .
Segundo os pesquisadores, cada quarto em sua casa tem uma temperatura ideal:
- Sala de estar:68 ° F - 71,6 ° F
- Quarto:61 ° F - 66 ° F
- Sala do escritório:68 ° F - 71,6 ° F
- Quarto das crianças:61 ° F - 71,6 ° F
- Entrada:59 ° F - 64,5 ° F
- Corredor:59 ° F - 64,5 ° F
- Banheiro:71,6 ° F - 75 ° F
- Cozinha:64,5 ° F - 68 ° F
7. Verifique se as solas dos seus sapatos foram projetadas para reduzir o inchaço.
Se você está usando sapatos planos que fornecem pouco apoio ao seu arco, poderá obter
inflamação da sua fáscia plantar . Isso leva ao inchaço dos pés. Pule sapatos chatos e escolha algo que suporta seu arco e calcanhar.
O que você costuma fazer para combater o inchaço da manhã? Quanto sal e açúcar você consome?
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