Embora o café tenha vários benefícios à saúde, desistir pode ser a decisão certa de tomar algumas pessoas. Mas, por mais tentador que pareça começar a viver uma vida livre de cafeína o mais rápido possível, é melhor reduzir a quantidade de café que você bebe diariamente gradualmente e dar tempo para se ajustar às mudanças. Nossos corpos se tornam dependentes do café e eliminando -o de sua dieta de repente pode causar alguns sintomas desagradáveis, também conhecidos como retirada de cafeína.
Nós no
Bright Side Também tentei sair do café algumas vezes. E fizemos nossa pesquisa para descobrir o que acontece se você decidir cortá -la de sua dieta de uma vez por todas.
1. Você pode ter dores de cabeça.
Se você já acordou com uma terrível dor de cabeça, provavelmente sabe que uma xícara de café quente e forte pode fazer com que essa dor desapareça. Isso acontece porque o café restringe os vasos sanguíneos em seu cérebro. Quando você decide repentinamente banir o café da sua dieta, ela faz com que os vasos sanguíneos se abram, o que aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Seu corpo pode reagir a essa mudança repentina no fluxo sanguíneo com dores de cabeça dolorosas que durarão enquanto o cérebro está se adaptando ao aumento do fluxo sanguíneo.
2. Você pode se sentir mais ansioso.
Por mais contraditório que pareça, desistir do café pode realmente deixá -lo ainda mais nervoso. Embora a cafeína possa fazer com que você se sinta nervoso, seu corpo se torna mental e fisicamente dependente disso. Cortar o café de repente pode fazer você se sentir ansioso e estressado. E se você está acostumado a ter seu copo de Java com açúcar ou xaropes adoçados, também pode experimentar sintomas de abstinência de açúcar, o que pode fazer com que você sinta um nervosismo ainda mais intenso.
3. Pode afetar sua pele.
A ansiedade pode fazer com que você sue e seu coração bate muito mais rápido, e isso também não é bom para a sua pele. Isso ocorre porque desencadeia a produção de cortisol, também conhecida como hormônio do estresse, que afeta os poros da sua pele e faz com que a produção de petróleo aumente. Isso, por sua vez, pode levar a poros entupidos, cravos e pele que parecem oleosos e oleosos. O estresse e a ansiedade são os piores inimigos da sua pele, e eles podem até fazer com que sua pele envelheça prematuramente.
4. Pode tornar seus dentes mais sensíveis.
Um dos sintomas mais desagradáveis da retirada da cafeína é provavelmente náusea. Dores de estômago e náusea podem fazer com que você vomite, o que, por sua vez, pode afetar os dentes. Embora beber café geralmente possa manchar os dentes e fazer com que eles pareçam amarelados, desistir de repente também não é bom para sua saúde bucal. O vômito pode causar secura da boca e erosão, o que torna seus dentes mais sensíveis e propensos a cáries.
5. Você pode se sentir tonto.
Se você bebe café, sabe que se se sentir um pouco tímido pela manhã, sua xícara de java favorita salvará o dia. Mas depois de tomar a decisão de sair do café de uma vez por todas, seu corpo precisa de tempo para se adaptar a essas mudanças e pode responder com uma sensação de tontura. Tente sentar ou deitar se você estiver se sentindo tonta. Esses sintomas geralmente duram até 9 dias e seu corpo precisa de tempo para se acostumar com a mudança.
6. Você pode achar mais difícil de concentrar.
Além de ajudá -lo a acordar de manhã, o café pode melhorar seu foco antes dos exames ou um grande dia no trabalho. A cafeína aumenta seus níveis de adrenalina, fazendo com que sua pressão arterial aumente e também estimulando o cérebro. Depois de decidir viver sem cafeína, isso pode fazer com que você lute com a concentração a princípio, mas seu corpo acabará se acostumando a funcionar sem ele.
Você já tentou sair do café? Você acha que é mais fácil fazê-lo gradualmente ou arrancar o band-aid e iniciar uma vida livre de cafeína na segunda-feira?
