10 coisas para fazer funcionar quando ninguém está assistindo

Se você não tem tempo para a academia ou uma corrida matinal, há apenas uma esperança para entrar em forma:Fitness Office.

Nós no LOTE BRILHO Vou compartilhar com você várias maneiras de tonificar e se alongar rapidamente. Também pedimos que você dê uma olhada em nossos conselhos de bônus no final do artigo! Seus colegas de trabalho nem suspeitam que você esteja fazendo exercícios!

bônus

Movimentos repetitivos, como digitar um teclado, podem causar dor e fraqueza nos pulsos e dedos. Este exercício simples ajudará a aliviar a dor em suas mãos e pulsos e manter as articulações flexíveis.

Dobre o polegar em direção à palma da mão, segure -o por alguns segundos e depois endireite -o. Repita isso com cada dedo na mão esquerda. Em seguida, repita a mesma sequência na mão direita. O tempo total deste exercício é de até 15 minutos com intervalos curtos.