Exercitar deliberadamente seus olhos é uma daquelas coisas simples que muito poucas pessoas fazem, mas que podem ajudar a manter imensamente a manter uma grande visão.
Aqui estão dez exercícios desses que levarão você mais de dez minutos para fazer. Experimente - não podemos enfatizar o quão útil eles são!
1.
piscar por dois minutos. Este exercício ajuda a regular a circulação sanguínea dentro de seus olhos.
2.
gire a cabeça em um movimento circular enquanto olhava para a frente. Primeiro da direita para a esquerda e depois para baixo. Isso aumenta a circulação sanguínea em seus olhos.
3.
olhe para a sua direita, depois mova lentamente para você olhar para a esquerda. Então faça a mesma coisa na direção oposta.
4.
feche os olhos e relaxe. Acredita -se que a escuridão ajude a fortalecer as células dos fotorreceptores em seus olhos, o que, por sua vez, pode ajudar a manter uma visão clara.
5.
mova seu olhar em várias direções diferentes. Olhe para a esquerda para a esquerda, para cima e depois para baixo; Transforme os olhos em movimento circular; desenhe uma figura oito.
6.
feche os olhos apertados por três a cinco segundos e depois abra -os. Faça isso sete vezes. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e aumenta a circulação sanguínea nos olhos.
7.
empurre levemente suas têmporas com os dedos. Mantenha essa pressão por cerca de dois segundos. Repita quatro a cinco vezes. Isso melhora o fluxo de líquido intra -ocular.
8.
Mantendo os olhos abertos, desenhe figuras geométricas simples com o seu olhar. Em seguida, passe para formas mais complicadas.
9.
feche os olhos e mova lentamente os olhos para cima e para baixo. Repita isso de cinco a dez vezes.
10.
fortaleça os olhos 'perto e muito focados. - Sente -se em uma cadeira ou fique em frente a uma parede em branco. Coloque o polegar cerca de 10 polegadas na frente do rosto e concentre -se nele. Você também pode se concentrar em um objeto com cinco a 10 pés de distância por 10 a 15 segundos.
- Então, concentre-se em um objeto de 10 a 20 pés à sua frente sem mover a cabeça. Concentre-se no objeto por 10-15 segundos.
- Após 10-15 segundos, reorie-se no seu polegar. Pratique isso cinco vezes.
